写于 2017-08-03 02:12:33| 永利澳门娱乐平台| 基金

2006年慕尼黑大学的时间生物学家(那些研究大脑的计时机制的人)将社会时差描述为“生物和社会时间的错位”,这可能意味着,例如,当世界在说它的时候睡觉的时间,你不累了当世界说它是工作的时候,你确定你需要更多的睡眠越来越多的专家认为这种现象是真实的,普遍的,超出我们的控制 - 而且健康后果是严重的当然是哈佛大学教授神经学家,波士顿儿童医院儿科睡眠障碍中心主任朱迪思欧文斯她认为,早上的人们需要做更多工作来认识和尊重非早晨人的生物学 - 他们可能只是不是按照传统的时间表进行操作相关:过山车的健康益处本周在医学期刊Pediatrics中,Owens及其同事发现即使是那些人睡眠时间相同,“夜猫子”和“早晨云雀”的人之间存在行为,情感和认知上的差异

这是她和一些睡眠专家最近开始称之为一个人的时间表的想法:这个想法人们在任何24小时内被“编程”或“接线”以便在更晚或更早的时间内睡觉但是社会并不总是遵守,坚持让人们早点睡觉,只要你睡七个小时左右你应该没问题“如果你的睡眠模式与你的内部昼夜节律错位,”欧文斯告诉我,“那么这将对自我调节产生更重要的影响,而不是你实际上晚上睡多少”相关:什么当她成为母亲时发生在一个女人的大脑中在最新的研究中,她的团队在弗吉尼亚州的费尔法克斯县学习高中和中学生,第一个铃声在上午7:20响起

研究人员比较了数千人f学生,一些是早晨的人,一些是夜间人

结果表明,即使每个人都有相同的睡眠时间,“自我调节”在夜间人中更糟糕自我调节是一种心理结构,它出现了很多在健康研究中它的缺席与许多负面结果相关,如药物滥用和抑郁症Owens向我解释说,有三种类型的自我调节:情绪,认知和行为在每个领域,一个人可以拥有稳定性和控制力(或者至少是一种控制感)这三种都可以在整个生命中丢失或改善,但它们很大程度上取决于我们在年轻时的环境和行为

她的外卖:“这不仅仅是你睡多少,它是什么时候你睡觉“这项研究显示了时间表和自我调节之间的相互关系,所以哪一个元素可能导致另一个 - 如果两者确实相关 - 不能说,但与其他关于夜间人和早晨人的研究,时间表确实对健康和幸福产生严重影响 - 因为它们影响我们在社会中的地位与我们周围的人和系统的不匹配可以影响教育程度,从而影响财务和社会稳定因此,往往会奖励和赞美早晨人的世界,欧文斯有兴趣减轻歧视夜间人的系统

例如,正如NPR的晨报​​周三报道的这项研究,一名17岁的名叫Zachary Lane的人有四个闹钟并且“仍然因为迟到而经常被拘留”即使他确实准时到达学校,他仍然昏昏沉沉地说“我觉得我有点像落后于自己”,他说“我感觉不到完全在那里”这听起来像一个严重的睡眠障碍四个闹钟是太多欧文斯说,喜欢Lane的孩子因为一个他们无法控制的系统而受苦学术难度可以掀起一连串低潮自信,进一步缺乏自我调节,健康问题等等所有这些都不是从夜间孩子的错误开始的“这些孩子根本无法在晚上11点之前入睡,”她告诉我“这就是他们的昼夜节律被连线的方式他们需要8到10个小时的睡眠所以,你可以做数学“(我可以而且我曾经问过她,如果学习早上十几岁的青少年如此学校于7:20开学

她说,“我们控制了所有这些变数“)欧文斯强调的一点是,许多孩子”在生物学上被编程为在8:00或9:00左右醒来

到那时,他们已经在学校待了两个小时

这就是这会带来学校开学时间的问题“2014年,她是美国儿科学会声明的主要作者,该声明要求高中和中学不要早于8:30开始”这背后的部分原因是为了确保孩子们获得足够的睡眠,“她告诉我“但这也是为了使他们的学校时间表与他们的生物节奏保持一致”所以这些研究结果很好地支持了她的使命自从那个建议以来,许多学校已经推迟了他们的开始时间她在全国各地进行了谈话:“这不是不仅仅是学校表现;这是关于我们孩子的健康“我不知道哪个大多数父母最关心但是这一点,为什么所有学校都不会改变他们的开始时间

“哦!”她喘不过气来说道:“有无数的理由!老实说,最大的一个是体育实践将被推迟如果你在较早的开始时间从另一个区域打球,那就搞砸了一些老师有第二份工作,需要离开那里人们喜欢现状改变是很难“我告诉欧文斯,我在高中的游泳队我们每天有两次练习,第一次是在早上5:30开始我说我想知道如果我没有这样做我现在会更聪明她隐瞒判断“这很疯狂”在欧文斯完成弗吉尼亚州的研究之后,她参与了让学校系统改变其开始时间 - 现在是8:10她正在研究这种改变是如何进行的但是如果我做的话我父母带着一个孩子,他的学校很早就开学了,我问她,这个孩子似乎是一个夜间孩子,除了游说学校适应我的孩子外,我该怎么办

在这一点上,她说时间表至少在某种程度上具有可塑性,一种霍布斯式的理解我们的睡眠机构她建议在睡觉时间接近时让孩子不要屏幕

她还建议不要让你的孩子在周末睡觉(一个超级简单的父母有趣的事情)“这已被证明可以进一步推迟他们的昼夜节律,”她说,创造社会时差在他的书内部时间:时间表,社会时差,以及为什么你这么累,时间生物学家Till Roenneberg画了一幅更令人生畏的画面他为现代的时间表提出了进化解释,就像早上人们在农业社会中占有优势一样,他继续将时间表与出生率随年份变化的原因联系在一起,甚至为什么老年男性经常与年轻女性结婚一个不相信自由意志的人,这对我来说往往开始变得过于确定无疑有时间表,这个结构很有用但是我不确定那些时间表是不可避免的,我不相信比你周围的人更早或更晚睡觉是一些天生的神经命运的结果,一些关于你的身体与日出和日落的关系的事实真相当你去睡觉时(以及当你醒来)相对于你周围的人似乎是无数的生活方式决定和环境因素的结果当纽约人搬到香港时,他们不是夜间生活如果日光的影响是周期的基础,然后解释季节性纽约的日落比12月提前4个小时,但我们仍然会在同一时间睡觉看到一个人的时间表是一个复杂的因素网络,其中很多都是可塑的,在我看来更多智力上有效且更有能力也有希望注意到欧文斯研究的最后一个要素就是:学生在学校形容自己“困”但实际上并没有睡觉事实上,自我监管方面的得分与实际上睡眠不足的人一样糟糕写作“不是早晨的人”可能是一个自我实现的预言这个故事最初出现在TheAtlanticcom更多来自大西洋:亨利的教训基辛格,如何发送电子邮件