写于 2017-02-06 12:28:10| 永利澳门娱乐平台| 基金

失眠症是最知名的睡眠障碍 - 影响多达10%的美国人,根据估计它的特点是无论是入睡还是保持睡眠有困难对于患有慢性失眠症的人来说,这意味着至少有三个晚上的困扰每周睡眠持续至少持续三个月但是如果你从未经历过这种情况,你可能并不真正理解失眠的感觉“[有]真正漫长而令人心烦的夜晚,”Susan Rutigliano,32岁来自纽约市的她从17岁开始就一直在努力解决失眠问题,他告诉赫芬顿邮报“那些只是你独自思考的夜晚,疲惫不堪,等待太阳升起,所以你可以开始准备去上班,感觉像是一整天“睡眠医生开了一种特殊类型的心理疗法来帮助失眠的人 - 而且还有几种药物被批准帮助那些患有失眠症的人(虽然他们知道会有许多令人不快的,有时甚至是可怕的副作用)但这并不意味着慢慢失眠的人可以轻松地度过更加宁静的睡眠之夜 - 或者那些疗法总是对每个人都有用“[那些人可能]陷入这种不能良好睡眠的循环中 - 如果不加以治疗,可能会持续数十年”,宾夕法尼亚大学Perelman学院行为睡眠医学项目心理学助理教授Philip Gehrman医学,之前告诉过HuffPost导致(和/或长期存在)失眠的其他事情可能包括神经系统疾病,慢性疼痛,异常,肠胃问题,焦虑,抑郁或不健康的睡眠习惯 - 在奇数时间小睡,保持不规律的睡眠时间表,在睡觉前使用电脑或看一些其他类型的明亮屏幕或在睡觉前喝太多酒精或咖啡因我们问会员o我们的HuffPost生活方式Facebook社区与慢性失眠斗争他们希望其他人知道他们不安的夜晚如何影响他们的生活这就是他们所说的:“这是一个非常令人沮丧的处理条件,”Rutigliano“它[影响]每个方面你的日常生活“”即使在今天它仍然在我身上爬行,尽管大部分都在控制之下我发现对我来说是一个与我的医生密切合作并按照预定药物服用并试图做某种事情的组合放松的夜间例行程序是我最好的防守,“她补充说”但老实说,有一些晚上,我可以认真对待Ambien并去参加马拉松比赛,“Rutigliano说道,”那些只是你和你的想法在一起的夜晚,疲惫不堪,等待太阳升起,这样你就可以开始准备去上班,感觉像是一整天都在地狱“”我希望那些从未失眠的人不要再问我了:'你有没有尝试过褪黑激素等

'“Jeanne Buckly告诉HuffPost”我已经失眠了好几年了,而且我没有尝试过很少的东西,“她说:”我醒来的夜晚很多,无法回到睡眠状态,并最终阅读,直到我可以重新入睡,这通常是我应该起床的时间“”睡眠药物让失眠更易于控制,但我正在建立一个容忍和[我]担心他们不再工作的那一天,“巴克利说,布莱恩娜马丁内斯已经为失眠困难了近五年

现在27岁,她想开始避免使用处方药,所以她尝试服用褪黑激素,困了 - 时间茶,切断电子产品,喝热牛奶和其他一些策略来帮助她睡觉“我希望每个人都知道,当我在中午睡觉时,这不是因为我是'屁股'或'懒惰'这是因为五我的身体因疲惫而关闭前几个小时 - 这是我能闭嘴的唯一方法,“她说她选择不使用处方助眠剂来应对

一种策略有所帮助:不和她丈夫睡在同一间卧室”我的失眠过去不仅让我起床,而且他也是,“Martinez说”我“整个晚上都要起来,用电视的灯光和声音唤醒他,进出床,折腾和转动 - 我们都完全悲惨“”我们的一些朋友认为这很奇怪,但我们俩都是得到重要的睡眠 - 晚上有一些令人兴奋的事情'潜入'彼此的房间,“她说”我已经尝试了一切 我甚至停止喝葡萄酒,“Valerie Clark,告诉HuffPost”我每天凌晨2点或3点醒来“”这严重影响了我的生活我在晚上如此努力,我需要很早就睡着才能获得充足的睡眠“克拉克说:”我睡觉或睡觉都没有问题,直到那个小时,这是非常令人沮丧的!“31岁的Fay Ranshaw希望每个人都知道失眠:”与你毫无意义的想法不断斗争,以及如何令人沮丧的是!在工作中像僵尸一样走路,当你说这是因为你挣扎着睡觉时,没有人真正[击打]眼睑!“她告诉HuffPost”我不认为那些不受伤害的人会认真对待它 - 所以让你觉得你只是在戏剧性的过程!这带来了焦虑!我不希望任何人,“Ranshaw说,自19岁以来一直在努力解决失眠问题Sarah DiGiulio是The Huffington Post的睡眠记者你可以联系她sarahdigiulio @ huffingtonpostcom