写于 2017-04-04 11:13:36| 永利澳门娱乐平台| 基金

今天这个国家的许多人都在哀悼,这是非常真实的

十多年来,我一直是一位专门治疗悲伤的治疗师,在那段时间里,我看到我们的国家在很多场合一起悲伤

但没有一个如此明显

昨晚,当我和朋友一起看着回头看时,我的手机开始用我的客户发来的短信和电子邮件

“我理解悲伤的新水平,”一读

另一位说他觉得个人对结果负责

然而有三分之一的人表示,她对选举结果的悲伤再次引发了对失去母亲的悲痛

如果你有类似的感觉,你并不孤单

损失有多种形式,围绕这种情况的感觉是合法的

以下是您可以采取的一些措施

1.让自己感受到你所感受到的一切

摆脱悲伤的唯一方法就是通过它

一旦你完全接受你受到这种损失的影响,那么你就可以开始前进并最终治愈

2.不要让别人告诉你,你的感情无效

花时间了解了解你的人,并花些时间与那些不了解你的人分开

愤怒是正常的,但建设性地使用它

愤怒是一种强大的情感,可以增强你的能量,所以在你的社区积极主动地使用这些能量,写信来支持对你有意义的事业,甚至是体育锻炼

如果你发现自己痴迷地重播事件,不要感到惊讶

这是一个悲伤的常见阶段,在此期间,我们的思想会一遍又一遍地导致失败,试图确定是否会有不同的结果

这将在随后的几天和几周内消失

5.抽出时间休息

悲伤可能会消耗殆尽

因为我们的思想处于超速状态,而且我们的情绪达到历史最高点,你可能会更容易感到筋疲力尽

6.记下你的焦虑程度

由于突然意识到我们自己和我们的世界比我们以前认为的更脆弱,所以悲伤经常会引起焦虑感

做好保持冷静的事情:冥想和锻炼都很有帮助

7.限制你的媒体摄入量

有些人可能最适合参加媒体休息,直到他们通过更强烈的感情来解决问题

8.寻求支持

如果您觉得需要比目前与辅导员接触更多的支持

即使是几次短期治疗也会非常有帮助

这篇文章是Common Grief的一部分,这是一部健康生活的编辑倡议

悲伤是生活中不可避免的一部分,但这并不能让它更容易导航

伴随着亲人的死亡,婚姻的终结甚至远离家乡的深深悲伤都是真实的

虽然悲伤是普遍的,但我们都悲伤不已

所以我们开始使用Common Grief来帮助相互学习

让我们谈谈生活中的失落

如果您有想分享的故事,请发送电子邮件至[email protected]