写于 2017-02-02 14:07:16| 永利澳门娱乐平台| 基金

周日,肯德尔·詹纳(Kendall Jenner)开始讨论如何解决睡眠问题,该问题被认为影响了近8%的普通人群:睡眠瘫痪

“我在半夜醒来,我无法动弹,”詹纳在与卡戴珊保持联系的最新一集中说道

“我吓坏了

”的确,睡眠瘫痪是一种你清醒和有意识的现象,但你的身体瘫痪(除了你的眼睛),80%到90%的时间你经历噩梦或令人不安的幻觉

“他们[可能]是可怕的经历,”Argosy大学美国职业心理学院副教授兼睡眠瘫痪作者Brian A. Sharpless告诉The Huffington Post

在你最轻的睡眠阶段发生剧集 - 快速眼动睡眠(REM),在此期间你做梦 - 并且可以持续几秒到几分钟(可怕的!)分钟

专家们不确定导致睡眠瘫痪的原因,但他们怀疑压力和任何扰乱你睡眠的事物 - 包括酒精,咖啡因或时差 - 会增加你经历这种现象的风险

睡眠麻痹也可能是其他更严重的睡眠障碍和精神健康状况的症状,如失眠,发作性睡病,焦虑症,恐慌症和创伤后应激障碍(PTSD)

Sharpless不是Jenner的医生,但他指出Jenner在节目中讨论的一些挣扎,例如焦虑和时差,会增加经历恐怖事件的风险

“每个人都说我很好,但我感觉不舒服,”詹纳在节目中告诉她的母亲克里斯詹纳

Sharpless说,这些剧集可怕

但对于大多数人来说,睡眠麻痹事件是一次性或偶然性的经历 - 并且它们不一定是问题或危险的

以下是关于睡眠麻痹的其他四个重要事实:研究表明睡眠麻痹在有精神健康问题的人和年轻人中更为常见,影响超过28%的学生,近32%的精神病患者和近35%的人恐慌症

据估计,有15%至45%的睡眠麻痹患者反复经历此类事件,而不是另一种睡眠障碍或病症的副作用 - 这被称为复发性孤立性睡眠麻痹

患有复发病症的人也会因为入睡而难以入睡,例如入睡困难或因恐惧而避免睡眠

“如果只发生一次,你就没有这种疾病,”夏普莱斯说

“它实际上必须影响你的行为[反复出现孤立的睡眠麻痹]

”在每天同时睡觉,醒来和睡觉之前练习良好的睡眠行为,如不喝酒和咖啡因,可以帮助任何人避免睡眠麻痹

另一个提示:睡在你身边,Sharpless说

他解释说,睡在你的背部或腹部会使睡眠麻痹的可能性更大

对于患有复发病症的人,睡眠医学专家或心理学家可能会开出有助于抑制REM睡眠的药物(因此可以帮助人们避免睡眠麻痹)

夏普莱斯说,采取简单的步骤,定期睡眠时间表,在睡觉前喝酒和咖啡因,并在她身边睡觉,所有这些都可能有助于詹纳的情节消失

如果这些修复没有帮助,他说Jenner(或任何经历类似症状的人)应该考虑看一位睡眠医学专家或心理学家,他们可以帮助确定这些事件是否更严重

观看Jenner在这个E中打开她的症状吧!关于这一集的新闻视频

Sarah DiGiulio是The Huffington Post的睡眠记者

您可以通过[email protected]与她联系

作者:百里醉妲