写于 2017-04-01 10:03:24| 永利澳门娱乐平台| 基金

昨天早上凌晨2点,我们都将时钟设置回来并“获得”了一个小时

夏令时的结束标志着短日和更长夜的开始

你这周末是怎么用额外的小时的

你用它来额外睡一小时吗

如果你这样做,这是一种罕见的奢侈品还是你一直得到适当的睡眠

很多时候,我们并不欣赏晚安睡眠的好处 - 并尽量减少夜晚睡眠不佳的负面影响

结果,超过37%的美国劳动力被剥夺了睡眠

它影响到从轮班工人到企业主和企业家的每个人

在建造这个场地后因疲惫而受伤后,Arianna Huffington将疲劳作为一个优先考虑的问题 - 她主张我们不要使用手机和平板电脑等背光设备,因为它们会降低我们获得安宁睡眠的能力

根据美国睡眠医学会和睡眠研究学会的说法,成年人每晚应该睡7个小时以上

这应该很容易,因为我们在生物学上被编程为白天警觉,晚上通过皮质醇和褪黑激素的化学释放困倦

然而,在全天候的世界中忙碌的生活,需要承诺和努力,以确保您获得所需的质量shuteye

宁静的睡眠有助于我们的身体恢复我们需要面对的一天的耐力,但是当我们没有得到足够的时候,我们的健康会受到影响 - 无论是短期还是长期

慢性睡眠剥夺会增加患抑郁症,肥胖症,心血管疾病甚至生殖问题的风险

当我们繁忙的日程安排违背我们的自然睡眠模式时,会出现短期问题

我们在这里失去了两个小时的睡眠,在那里失去了三个小时,却没有意识到减少睡眠,即使是暂时的,也会产生严重影响

我们可以看到在我们的道路上高成本的睡眠剥夺

一项研究表明,当驾驶员昏昏欲睡时,发生碰撞或接近碰撞的可能性几乎高出3倍

当疲劳跟随我们进入汽车时,我们将自己和其他驾驶员置于危险的道路上

这些数字太大了,不容忽视:最近的州长公路安全协会报告估计,由于每年因昏昏欲睡而导致328,000起车祸,其中109,000人受伤,6,400人死亡

美国国家睡眠基金会宣布11月6日至12日的昏昏欲睡驾驶预防周 - 这里有一些提示,以便您可以保持警觉和安全的道路,因为日子变短,假期接近:•每晚获得建议的睡眠量

父母,如果你有一个青少年司机,请记住他们应该睡9个小时或更长时间

睡眠时间少于8小时的青少年参与坠机事故的可能性增加三分之一

疲劳正在削弱,就像酒精或药物中毒一样

为了您自己的健康和安全以及您所爱的人和其他人在路上的安全,请优先考虑睡眠

将额外一小时的睡眠从罕见的奢侈品转变为日常福利,并向昏昏欲睡的驾驶迈进一步

Deborah A.P. Hersman是国家安全委员会的总裁兼首席执行官