写于 2017-05-01 12:21:06| 永利澳门娱乐平台| 基金

时间到!夏令时发生在11月6日星期日凌晨2点,当时大约有一半的世界会将时钟转回,从而增加一个小时

在美国,秋季的星期日可以由足球和Netflix主导

虽然这听起来很有趣,但在屏幕前面也可能有太多时间

想要找到更好,更健康的方式来度过你的额外时间吗

这里有一些科学支持的想法,可以充分利用比平常更长的周日 - 从性到烹饪,以及介于两者之间的一切

睡眠对于身体在最佳水平上的表现至关重要

一个完整的夜晚休息可以增强免疫系统,对抗肥胖,改善锻炼并帮助您更有效地工作,因为它显着提高了回忆信息和学习新任务的能力

当我们大多数人的建议时间少于推荐的7-9小时时,我们会感到头脑发昏,疲惫不堪,精疲力竭,这不是很有趣

如果你已经在本周日凌晨2点在床上,请继续睡觉

如果你正在镇上,请确保第二天早上没有义务

夏令时的额外一小时是一个完美的机会,让您的身体需要额外的休息时间

周日需要额外的一小时来做饭 - 从辣酱玉米饼馅到红烧三文鱼,如果你没心情做饭就没关系,星期二说:工作已经完成了

在工作日的短时间内烹饪一些菜肴可以帮助您节省金钱并吃更健康,更精致的膳食

研究还表明,烹饪的人寿命更长,烹饪是一种简单的方法,可以减少外卖带来的盐,脂肪和额外的卡路里

将时钟倒回一个小时可以让早晨变得清爽明亮

这是每周早起几次,在外面散步,或在周末下午散步的最佳时间

经常走路的习惯与体重减轻,降低血糖水平和心血管强度有关

简单的步行也证明可以提升你的心情,即使你不指望它

研究人员还发现,在大自然中散步可以帮助大脑思考消极的想法

根据西北大学科学家的一项新研究,在周末早上做一个星期天早上的事情Maroon 5,这是一个额外的一小时,所以在2002年雄辩地演唱

严肃地说,性快感确实让你处于恍惚状态

进一步的研究表明,更频繁地在床单之间穿行的人更容易接受

使用额外的一小时与你的伴侣发生性关系并建立亲密关系,然后穿好衣服出去吃早餐

理想的星期天=制作

无论你的目标只是冷静下来,还是与更大的精神实践联系在一起,只需几分钟的冥想就可以了

也许你不会花费整个额外的时间,而是将5-10分钟放在一边闭上眼睛,专注于呼吸

就在去年研究发现,冥想和正念使大脑保持年轻,拒绝对压力的生物反应,是治疗失眠的有效方法,可降低患癌症,心脏病和抑郁症的风险