写于 2017-03-04 14:13:12| 永利澳门娱乐平台| 基金

纽约大学神经科学家Wendy Suzuki致力于解决几乎整个成年生活中关于大脑的错综复杂的生理问题,她为自己的工作感到自豪但是长时间致力于研究最终让她感到身心孤立,身体虚弱

经常去健身房的习惯改变了所有这一切 - 如此深刻,以至于她决定改变她的学习重点,并成为51岁的运动神经科学的初学者研究员这意味着放弃她25年来建立的声誉进入一个没有人认识她的领域“这是一个艰难的决定而且很可怕,”铃木说:“但是一旦我做出决定,我就知道这是正确的”她也认为这是一个特别好的决定因为结果她的工作,专注于了解运动对大脑的影响,可以迅速带来切实的好处“真正令人兴奋和吸引人的是,这是一种可以立即应用于帮助人们过上更好生活的研究,“她说我们早就知道运动会使身体更健康,更健康

但是近年来它对大脑的类似影响才刚刚曝光

事实上,大脑根据经验可以完全改变的观点是直到20世纪后期才得到很多证据的事情

在1972年,当研究人员对小鼠进行大脑灵活性的首次实验之一在一个装有跑轮和玩具的有趣的笼子里,发现啮齿动物大脑的皮质区域变得更厚,而在老鼠的小笼子中没有保存,后来发现虽然我们被赋予了一套长期神经元的数量,新的神经元仍然可以在成年期出生更重要的是,这发生在海马体,这是记忆和学习的关键结构,什么可以促进那里的新神经元的产生

有氧运动海马是阿尔茨海默氏症等神经退行性疾病的主要目标之一

因此,在一生中建立海马可能会延缓疾病的影响“运动不会治愈阿尔茨海默氏症或痴呆症,但它在解剖学上强化了两个关键目标这些疾病,海马和前额皮质都有,“铃木说”如果你经常运动,你的海马体会更大,这意味着阿尔茨海默病的斑块和缠结会花费更长的时间来引起行为影响

意味着更高认知功能的几个月,或者希望是几年“新神经元或神经发生的产生不会在一夜之间发生,然而神经元不会完全形成并完全整合它们是作为未成熟细胞而生的,需要数月时间如果你开始锻炼n,那并不是说所有的积极影响会延迟三到四个月很多人都已经注意到了,运动也使得头脑更加敏锐,注意力更加集中

这是因为另一个受有氧运动影响很大的大脑区域是前额叶皮质,一个负责高级认知,执行功能,决策和注意它究竟是如何发生的还不完全清楚,但看起来前额皮层实际上是在强烈的体力活动中放松它然后在运动后血流反弹增加,使其能够全速运作它也可能是相同的有助于新神经元在海马体中生长的身体变化也在前额叶皮质中起作用并帮助生长神经胶质细胞和血管从大脑的角度来看哪种类型的运动最好

以下是迄今为止我们从研究中可以看出的情绪:情绪:步行,有氧运动和高强度间歇训练可以改善你的情绪“我们最近做了一项比较三者的研究,他们三人改善了情绪,但最有效的是走路对于那些手头没有高水平有氧运动的人来说,这是个好消息,“铃木说记忆:海马神经发生的最好证据是连续有氧运动”你必须让你的心率加快所以45分钟的锻炼很好“铃木说注意:如果你想要提高注意力,有氧运动再次是最好的选择但是与记忆不同,改善更加敏锐,速度更快慢跑,骑自行车和跑步机跑步都是获得前额皮质增强的好选择