写于 2017-08-07 05:09:19| 永利澳门娱乐平台| 基金

首先是饮食教练,运动教练,职业教练以及精神和生活教练

毫不奇怪,随着人口老龄化和越来越难以入睡,下一步将是睡眠教练

失眠是成人最常见的睡眠问题,并且与抑郁,跌倒,中风和记忆问题有关

根据美国老年医学学会期刊发表的一篇论文,失眠症或CBTI的认知行为疗法被认为是治疗这种疾病的一种非常有效的方法,但由于缺乏CBTI培训的治疗师,许多人没有接受它

进入睡眠教练

研究小组培训了“睡眠教练”,他们不是治疗师,每周为失眠症患者提供认知治疗

教练通过电话进行监督

将159名研究对象分成三个治疗组

第一组接受了经过特殊训练的睡眠教练的一对一训练,而第二组接受了以团体形式进行的治疗

第三组的人接受了一般的睡眠教育计划,而不是睡眠教练的认知行为疗法

前两组的参与者在改善睡眠方面优于第三组

参加者快睡了23分钟,睡眠时间减少了18分钟

总的来说,他们报告了睡眠质量的改善

研究人员希望有更多的研究关注更多样化的人口统计学

参与者大多是白人,男性退伍军人;调查人员认为,女性和非退伍军人的结果可能不同

以前的研究发现,老年人睡眠不足,夜间更频繁地醒来,这可能是他们白天小睡的原因

美国国立卫生研究院表示,夜间睡眠时间表也会随着年龄而变化

老年人在晚上较早睡觉,早晨醒来

作者:郝咤赉