写于 2017-03-05 10:20:14| 永利澳门娱乐平台| 基金

如果你昨晚吸入万圣节糖果并且今天早上感觉不到最好,你可能会想:糖是否是宿醉的东西

当然,它们不是字面意义上的 - 真正的宿醉涉及饮酒过量

但糖崩溃肯定会有宿醉的阴影:包括脑雾,烦躁,头痛和疲劳等症状

食糖营养学家,营养学和饮食学会发言人Kim Larson告诉The Huffington Post说:“食糖过剩是真实的,因为你吃了大量的糖后感觉很糟糕

”最初,精制糖可以增加你的内啡肽,让你感觉良好

“然后我们的血糖就会下降,我们就会变得暴躁,烦躁和疲惫,”拉尔森说

一次糖暴和崩溃并不是什么大问题,但经常食用过量的糖会随着时间的推移而对健康产生影响

除了体重增加,糖尿病和心脏病的风险增加,经常吃太多的糖实际上可以改变你的大脑

虽然加州大学旧金山分校卫生政策教授劳拉施密特(Laura Schmidt)没有把这种习惯称成瘾,但过于频繁的糖太多而且你冒着创造糖的习惯的风险

施密特说:“我们没有关于宿醉的具体研究,但我们有很好的证据证明戒烟和对糖的渴望

” “随着时间的推移,你可以大量改变你大脑中的奖励系统

这是需要考虑的事情

“糖会提高多巴胺水平 - 大脑的快乐部分 - 如果外部多巴胺经常涌入系统,随着时间的推移,大脑认为它可以减少自身的多巴胺

如果外面的糖源被切断,那就是渴望开始的地方

“大脑说,'嘿,多巴胺在哪儿

'”施密特告诉赫夫邮报

某些人的渴望可能比其他人更强烈

2014年发表在“国际肥胖杂志”上的一项小型研究对23名儿童进行了脑部扫描,同时品尝了糖​​

研究中肥胖儿童的大脑与平均体重的孩子的大脑不同,这表明他们正在经历对糖的更强烈的反应和更大的心理奖励

避免短期和长期糖效应的最佳方法是什么

限制你添加多少糖,如含糖饮料,糖果,饼干和甜点,沉迷于食物

2015年美国人膳食指南建议对加糖加硬限制,称它应该不超过每日卡路里的10%

“每天吃糖并不是大多数人需要做的事情,”拉森说