写于 2017-02-03 07:14:40| 永利澳门娱乐平台| 基金

在您怀孕期间和您孩子出生后不久,有很多轶事,智慧的话语,以及关于您未来睡眠的建议或真的,缺乏“尽可能享受睡眠!” “当他们离开家时,你可以睡觉!” “宝宝睡觉时睡觉”听起来很熟悉

许多新父母听到这些例子以及更多,不幸的是,如果他们在孩子出生前后经历一致的睡眠剥夺,他们最终会感受到这些话的不安的重要性,而许多人的这种情绪被赋予微笑,也许是笑,没有足够的睡眠是没有笑的父母谁经历长期睡眠剥夺,意味着睡眠少于推荐7-9小时的睡眠,至少一个星期的一个晚上,更有可能经历产后抑郁症,无论是它是临床诊断的,或归因于流行的术语:“婴儿忧郁症”慢性睡眠剥夺可以在几个方面对你产生负面影响它会对你的情绪和认知能力产生负面影响许多人似乎更接受新产后母亲的情绪波动在他们的孩子出生后释放的大量荷尔蒙此外,养育幼儿的压力往往是作为父母团结一致的迹象,许多研究表明,有婴儿睡眠问题的妈妈产后抑郁的风险更大

在父母建议的情况下,给予父母建议,以改善婴儿的睡眠状况情绪也有所改善睡眠剥夺对你的认知技能的影响是显着的事实上,一项研究发现,每晚两个星期六小时的睡眠导致许多认知测量下降 - 类似于完整的24-之后发现的48小时的睡眠剥夺真正令人担忧的是,六小时的睡眠者不知道他们是多么受损;他们认为他们的困倦只是轻微的,但是他们的测试表现显示不然另一项研究发现,18-19小时醒来的人的认知表现与血液酒精含量(BAC)为010的人的认知表现相当(驾驶的法定限制)在美国大多数州都是008)据估计,15-33%的致命车祸与驾驶员疲劳有关因为很多父母,新出生或退伍军人参加比赛,剥夺睡眠只是养育子女的另一部分,所以不是如此牵强,相信他们会把他们的整体疲惫视为温和而且只是成为父母的一部分毕竟,抚养孩子是一件累人且无穷无尽的工作然而,让睡眠成为首要任务非常重要这里有三个提示,以帮助确保您(和您的孩子)可以获得更多的恢复性睡眠,让您在疯狂的养育世界中保持最佳状态1休息一下这对您和您的孩子来说都是如此在您的孩子出生后的前四周孩子我出生时,宝宝只能在需要再次入睡之前处理大约45分钟的清醒

充分利用宝宝睡觉时的那些时刻睡眠是金色的,但只是放松和休息你的眼睛可以帮助你的身心恢复从出生开始到第四个三个月2按时完成一旦你的孩子年龄大了,至少12到16周,你可以按照计划开始把他们(和你)按照这个年龄的小睡开始变得更加巩固,晚上睡觉可以开始延长;更容易计划小睡和设置就寝时间另外创建一个SLEEP-EAT-PLAY的白天时间表也可以很好地确保您的孩子在他们真正饿的时候正在进食并在睡觉时感到疲倦3前往床早,非常适合7岁以下儿童的睡前时间是在下午6点到晚上8点之间

无论他们在一天中小睡的次数是多少,孩子们需要晚上11到13个小时的睡眠时间,这个数字不包括婴儿夜间喂食的时间清醒通过让孩子早睡一直确保你有一些时间在晚上放松并让自己每晚在合理的时间睡觉,以及给予你的孩子有机会获得他们身体所需要的睡眠,他们是否真的这么认为睡眠是你身心健康的重要组成部分,它很容易被忽视或被视为当今世界的奢侈品 然而,睡眠是一种生物必需品,应该成为有婴儿和幼儿的父母的首要任务

充足的睡眠会对儿童的身体发育,认知发展和能力以及心理健康产生积极影响

听起来很陈旧,睡眠剥夺不是笑重要但可能对您和您孩子的健康造成严重影响采取措施确保您的孩子获得充足的睡眠也将有助于您在照顾家人时照顾自己Katie是一名儿科医生睡眠顾问和Sleeping Littles的老板,这家公司与家人一起帮助他们解决小睡眠问题

她热衷于确保每个人都能获得足够的睡眠并教他们如何到达那里定制计划,动手支持Sleep Littles帮助他们的家人在短短两周内开始睡眠,并且对睡眠充满热情