写于 2017-02-05 12:16:04| 永利澳门娱乐平台| 基金

可怕的早期醒来 - 早上你甜美,活泼的小家伙在凌晨4点半或凌晨5点醒来,愉快地唧唧喳喳地叫醒或者通过婴儿监视器开始向你喊叫,让他们从床上下来,因为他们醒着,准备好玩!因为他们决定在这个不敬虔的时刻醒来,这意味着你不情愿地,非常不情愿地醒来,不幸的是,因为你的孩子这么早就醒了,这可能意味着你在一个艰难的一天,因为每个人如果你正在处理较少的睡眠和不受欢迎的感觉,那么很难获得任何成就此外,你也可能会遇到一个脾气暴躁,挑剔,或者在超速驾驶中离开你的孩子希望你可以汲取能量,并为自己使用一些能量,因为在大多数涉及儿童的情况下,这通常是一个极端的故事,特别是在早期醒来时,但是,这里有五个不同的提示,你可以尝试帮助消除早期的唤醒并帮助他们成为过去的事件1看看大图想想晚上发生的事情你的孩子刚刚开始整夜睡觉 - 他们睡得更久了他们的黑色睡眠变得更加巩固了

如果是这样,那么考虑让你的孩子有更多的时间来巩固他们的睡眠如果你的孩子每晚多次醒来,或者刚刚开始更早地睡觉,他们的生物钟需要一些时间来适应新的时间表这可能需要数周的时间才能完成,不幸的是,这是我们无法操纵的少数事情之一,如我们所希望的那样快如果您的孩子最近在整体睡眠方面取得了巨大进步,请考虑给它一个在尝试不同的事情之前一两周2你身边发生了什么

另一个尝试的方法是弄清楚那个早期的小时发生了什么

如果你生活在一个繁忙的发展阶段,你的邻居在工作日起床并离开他们的车辆,这些环境声音可能会唤醒你的孩子或者如果你住在农村小镇,那里有拖拉机和公鸡的声音虽然并不罕见,但在凌晨5点完全不受欢迎,这些可能是早期唤醒的罪魁祸首有一件事要尝试使用声音机器,特别是白噪声机器白噪声机器是一个很好的补充您孩子的幼儿园一致的静态声音不会干扰您孩子的睡眠,但能够很好地阻挡白天和夜晚发出的环境声音如果不能选择白噪声机器,那么请尝试缓冲窗户上的窗帘较厚,窗户移动远离窗户3让它变暗!当孩子们睡觉时,他们的睡眠驱动力在夜间早晨最强,从晚上7点左右开始,通常跨越8-10小时,这取决于褪黑激素的产生和孩子的年龄这对孩子来说意味着什么是早晨小时候开始接近,睡眠驱动减少,因为褪黑激素开始消失这使得你的孩子更难以入睡,如果光线开始窥视他们的房间,让他们的身体认为是时候准备醒来了大自然唤醒身体的绝对方法是通过日出引入光线,让它变暗!帮助欺骗孩子的身体认为它仍然是夜晚和睡觉的时间投资遮光窗帘是一个开始的好地方但也考虑使用胶带将窗帘的两侧固定到墙壁上并覆盖窗户的顶部使用帷幔或毯子遮挡所有光线并防止它穿过两侧如果这不是你觉得舒服的事情,那么我建议你看一下遮住窗玻璃的遮光衬里,所以你没有将整个窗帘面板固定在墙壁上这个小贴士的关键在于确保您孩子的房间保持黑暗,以便鼓励驾驶员入睡,即使褪黑激素开始磨损4也可以很难做到,特别是如果你听到你的小宝贝在监视器上喋喋不休,或者他们开始​​呼唤你,或者更好的是,在凌晨时分进入你的卧室,但最好的方法之一是限制早期醒来上升时间是制定和ENFORCE最小的唤醒时间 因此,如果您决定早上6:30在您的家中不早,那么当您让您的孩子知道可以起床如果您的孩子仍在婴儿床中时,那就是他们早早起床,然后他们可以在他们的床上闲逛,直到你来到他们身边通过强制执行最小的醒来时间,你让你的孩子(及其身体)知道,直到你说出来,它仍然是时间睡觉了另外,让你的孩子在清晨躺在婴儿床上一段时间没有任何问题你可能会发现,如果你让他们在一个年纪较大的时候他们最终会打瞌睡孩子,你可以利用一个时钟来帮助他们知道什么时候他们可以起床有一些时钟,比如Ok to Wake,那里有点亮的时候,并且没关系,对于孩子来说醒来然后起床另外,在最短的醒来时间,你确保你不会被粗暴地唤醒并期待刚刚看到父母的帽子5观看第一次午睡早期醒来的另一个原因可能是难以击败的另一个原因是如果你过早地让你的孩子进行第一次午睡这样做,你实际上是无意中创造了一个场景你的孩子的身体会在晚上睡觉时先打个盹,为什么不呢

很多时候,早醒是因各种原因发生的,但实际情况是,他们的身体仍然需要最后几个小时的睡眠所以如果他们早起,并且被允许起床并稍微玩一下然后再公平地再次打盹很快,然后身体利用午睡作为前一天晚上的追赶,而不是为即将到来的那一天分配午睡尽可能坚硬和令人沮丧,试着让你的孩子尽可能接近他们的正常情况尽可能打盹时间如果小睡通常是在9点,如果可以的话,至少在30分钟内尝试一下这样可以确保小睡不会被作为前一天晚上的保留处理

最后,一致性是关键说起来容易做起来容易得多,但结束早期醒来的关键在于你如果你保持一致并清楚你对清晨的期望,无论你的孩子是6个月,18个月还是3岁,那么更容易对抗早期醒来虽然可能需要一些时间才能实现如果你对你如何解决这些问题,他们确实会更快地解决问题,如果你不能解决这些问题,那么他们会更快地解决问题

如果你在早期醒来时你的反应变得不一致,那么你的孩子就不知道该怎么做我们期待,早期的唤醒将持续存在请记住,一致性是一生的练习,而不是短短几个星期的练习,所以请耐心等待,然后通过使用这五个技巧,你可以解决这些问题

可归因于早期的唤醒,这些都在你的掌控之中并且更容易解决Katie是一名儿科睡眠顾问和Sleeping Littles的老板,这是一家与家人合作帮助他们解决小睡眠问题的公司她热衷于确保每个人都有足够的睡眠,并教他们如何到达那里通过定制计划,动手支持和对睡眠的热情,Sleep Littles帮助他们的家人在短短两周内开始睡得更好