写于 2017-03-02 13:22:02| 永利澳门娱乐平台| 基金

是时候砸人行道了

开始运行例行程序似乎令人生畏

毕竟,有什么比击中你的本地路径并被所有人传递更令人生畏

然而,好处超过了不适

研究表明,这种做法可以改善你的情绪,帮助保持健康的体重,降低你患疾病的风险等等

你不必成为超级马拉松选手就能看到结果

从这些真正的跑步者那里获得它,他们通过一些简单的技巧掌握了练习的开始阶段

查看我们的Facebook社区下面开始的最佳建议

这么久,新手和你好,亲!仅仅因为其他人可以在几分钟内运行5K并不意味着你必须采用相同的方式

“通过弄清楚你的步伐是什么来运行你喜欢的东西并从那里前进

每次撞到人行道时,跑步都是关于比赛的更多内容

“ - Ashley Richards娱乐元素可以帮助你在锻炼期间保持参与

“分散自己的注意力

奔跑让我感觉很棒,但在此期间我发现它非常无聊,所以音乐,书籍甚至是在不熟悉的地方跑步以便你必须注意地面可以让时间更快

“ - 詹妮弗Buda不能适应你特定步幅的不良鞋子会导致受伤,这反过来会使你不能每天跑回来跑步

“你的步态机制可能是一个重要因素,合适的鞋子肯定会有所作为

” - Krista Sue否则,你可能会让自己处于胫骨夹板的风险之中

“尽可能地坚持小径,草地等

” - Krista Sue可能不会觉得你在取得进步,但这需要一点点时间

不要太早放弃

“一致性是关键

一开始可能很难但是,如果你保持一致,它会变得更容易和愉快

“-Charlene Anstett Running需要比你习惯练习更深的吸气和呼气

如果你发现你的呼吸变得越来越快 - 或者如果你正在经历侧面痉挛 - 你可能需要调整你的步伐

“一旦你掌握了呼吸,其他一切就变得容易了

” - 尼特拉奥尔森在快节奏和慢速节奏之间切换是可以的

事实上,步行实际上有助于你的跑步! “只需走路,跑步,走路,跑步......可以跑30秒或下一个灯柱然后走两分钟

” - 桑德拉贝内特你想能够跑5K吗

你想能够不停地跑一英里吗

找到一个目标并坚持下去

“设定一个目标:无论多高!并密切注意它!“ - Marianella Cordero它肯定会让你保持动力

以下是一些建议

“用符合你跑步速度的节奏插上你的耳朵

”-Sandra Bennett那么,如果你真的被小道上的所有人通过了怎么办

至少你在外面做这件事

这是一个该死的好成就

“继续跑

即使你很慢

“ - 玛丽 - 法国Navera在奔跑的路上看到你,超级巨星