写于 2017-01-07 08:03:32| 永利澳门娱乐平台| 基金

不是早上的人

在与您的治疗师预约时间方面,仍然有充分的理由站起来

一项新的研究发现,患者在早上和下午进行心理治疗时,实际上在克服焦虑,恐惧和恐惧方面取得了更大进展

事实上,对恐慌症状的测试显示,患者在上午预约后比下午的疗程有近30%的改善

研究作者,达拉斯南方卫理公会大学的临床心理学家Alicia E. Meuret告诉The Huffington Post,这不是关于你是早上的人还是夜猫子

新的数据表明早晨治疗会得到更高水平的皮质醇的帮助,皮质醇是我们的身体在一天中自然释放的压力激素

她解释说,皮质醇的定期释放起到促进新陈代谢和免疫系统的作用,让你的身体准备好一天

但早上会释放更多的皮质醇

“已经有很好的证据证明早上学习是有利的

还有很好的证据表明皮质醇有助于学习,“她说

但这项研究首次表明,早晨皮质醇的增加也可以帮助你更好地面对 - 并处理 - 你的恐惧和焦虑

该研究纳入了24名患者,这些患者之前被诊断出患有恐慌症的恐慌症,这意味着他们经历过惊恐发作并避免出现重复发作的地方或情况

每个人在最初的三个疗程后两个月参加每周治疗三周和第四次随访

一些患者仅参加下午的会议,一些患者仅参加早晨会议,一些患者在两者之间切换

患者经历了“暴露疗法”,他们面对的情况通常会导致他们恐慌或害怕

Meuret说,通过面对通常会导致更长时间焦虑的情景,患者学会克服恐惧症

在研究的每个阶段之后,患者排列了几种压力和恐慌的量度

临床医生还评估了每个患者在会话期间的行为

虽然患者无论何时何时都在所有措施上都有所改善,但研究人员指出,早晨患者的恐慌症状严重程度提高了28%

Meuret说,虽然结果提供了最有力的证据表明这种类型的治疗在早上比在当天晚些时候效果更好,但这并不意味着所有治疗必然在早些时候更好地发挥作用

“但是,一般而言,心理治疗是关于学习新信息,”她说

“而且[之前的其他]记忆研究表明早上学习效果更好

”因此理论上其他类型的心理治疗在早上也会更有效,但需要进一步研究才能肯定地回答这些问题

一个重要的警告:这项研究并不是说其他​​因素,如身体的自然昼夜节律,睡眠质量和注意力水平不会影响疗程的疗效,Meuret补充道

她解释说,跳过一堆睡眠也会影响记忆和学习,所以如果你筋疲力尽,从清晨开始就可能得到的治疗效果可能不会那么高

下次与治疗师安排时间时,请务必记住这一点

Sarah DiGiulio是The Huffington Post的睡眠记者

您可以通过[email protected]与她联系