写于 2017-05-06 07:15:40| 永利澳门娱乐平台| 基金

如果你想在减肥游戏中获胜,你已经知道要拨打含糖饮料

但是新的研究证实你也应该放弃减肥苏打水

在发表在“糖尿病,肥胖和代谢”杂志上的一项新研究中,研究人员发现,从无热量饮食饮料转换为水的女性比那些坚持饮食饮料的女性体重明显减轻了

研究人员招募了81名患有2型糖尿病的超重或肥胖女性,她们定期饮用减肥饮料

然后,六个月后,他们让一半的女性每周午餐五次喝水,而另一半则继续喝苏打水

在研究过程中,喝水的女性体重减轻了14磅,而饮食饮料的女性只有11.5磅

空腹胰岛素水平,这是一个更大的糖尿病健康指标,在用水组中也减少了更多

这项研究很重要,因为许多人通过改用减肥苏打来减少含糖饮料的消费,以减轻体重并改善健康

鉴于普通苏打水中的糖含量,饮食可能是更好的选择

但是,正如本研究所示,水仍然是最好的

“对于你的健康来说,最好的饮料不仅是减肥,也是碳水化合物代谢的最佳饮品

尽管如此,肥胖的人[以及其他人!]习惯于甜味,他们很难与含糖食物说再见,“资深作者兼医学副教授Hamid R. Farshchi博士说

诺丁汉大学告诉纽约时报

以前的研究指出,尝试以极端的方式彻底改变生活习惯通常不会有效

如果你想减掉不健康的体重,你可以做的最好的事情就是找到长期坚持的习惯

因此,尽管完全转换为水应该仍然是最终目标,Farshchi和他的新研究表明,考虑一个中间步骤,用水切片水果或其他健康的增味剂

最终你可以逐步淘汰碳酸饮料或者偶尔享受它,这比从日常的苏打水直接过夜(相信我们)要痛苦得多

该研究没有测试这种效果在没有糖尿病或男性的人中是否保持不变,并且没有遵循参与者的其他减肥行为,如运动

他们也没有跟踪每个参与者喝多少液体,这很重要,因为液体可以影响你的感觉

换句话说,饮水者可能只是喝多了

无论你采取什么方式切片,水都会超过饮食苏打水以保持健康