写于 2017-02-06 05:24:39| 永利澳门娱乐平台| 基金

当奥运沙滩排球运动员April Ross在比赛前一天晚上感到焦虑时,她可以依靠一件事让她度过整个晚上:冥想

“我在睡觉前做冥想,”罗斯最近告诉The Cut

“过去,即使我真的很放松,第二天我们就参加了比赛,我也会得到肾上腺素

我开始想象我们玩耍,并且有点担心明天我们将要做什么,这让我很难入睡

我发现,如果我在睡觉前冥想或照顾所有这些想法,那将有助于我更好地入睡

“从她与新合作伙伴Kerri Walsh Jennings的铜牌表现来看,今年的诀窍很有效

奥运会

罗斯并不是唯一一个冥想入睡的奥运选手:体操运动员加比·道格拉斯曾说过,晚餐后进行冥想可以让她的思绪清晰,每晚可以保持8小时

他们的团队医生说,澳大利亚队在开始冥想后三年内使用安眠药的比例下降了75%

当然,这种做法也适用于非运动员;我们都感到焦虑和处理肾上腺素

冥想 - 即使只是几分钟的腹式呼吸 - 降低了脑电波的频率并减缓了赛车思维,使其成为您在击中床单之前的完美活动

但即使在白天进行冥想也可以带来更好的睡眠

在2015年的一项研究中,学习简单冥想技能的中年和老年人在六周结束时报告的失眠,疲劳和抑郁程度低于未接受治疗的人

冥想不一定很难,或花费大量的时间:今晚尝试这些简单的练习之一(如果你在半夜醒来,这是另一个),并观看充满休息的感觉