写于 2017-09-01 04:03:32| 永利澳门娱乐平台| 基金

睡觉;我们经常得不到足够的

很多时候,我们剥夺了它自己,有时我们发现很难入睡,而且往往很多时候,我们觉得我们需要在最不合时宜的时候

虽然众所周知睡眠对健康,快乐和能量有益,但绝大多数普通大众忽视了睡眠

如果你想开始改善你的健康和生活,这里有一些方法可以让你每一个晚上都能获得更好的睡眠

限制咖啡因如果您全天都爱喝咖啡,那么您并不孤单

浓缩咖啡,卡布奇诺咖啡和拿铁咖啡通常会让一天变得更好,工作更加可忍受

然而,虽然咖啡因可以全天帮助你,它可以真正阻止你的睡眠周期

尝试限制你的咖啡因摄入量或在一段时间后禁止自己摄入(下午12点至下午3点通常是停止的好时机

)不要让自己变得饥饿不建议在满肚子上睡觉时试图摔倒睡着了,而饥饿可能更糟

确保你在睡前大约1到2个小时吃,这样一个咆哮的胃不会让你保持清醒

如果你的身体处于饥饿状态,它可能不会让你入睡,希望你会去厨房并给它所需要的东西

开始冥想冥想有助于身体放松,也有助于身心健康

很多人都有入睡的问题,因为他们无法关闭他们的大脑

全天练习冥想,以提高对思想的控制

而且,如果你可以在躺在床上冥想,就在试图入睡之前,它可能会更容易一些

投资舒适的床如果您的床垫或毯子不舒服,您将无法入睡

在高质量的床上投入一点钱是完全值得的,你应该考虑从枕头和记忆泡沫到被子,床单和床架的一切

爱你的床,这样你就可以爱你的睡眠

运动研究表明,每日运动有助于人们获得更好的睡眠

如果你每天安排一些中等到高强度的运动,你的身体会渴望睡眠,以便恢复

一天只需30分钟就可以帮助你打瞌睡一点点

放开屏幕在睡觉前盯着电脑或手机可以让你比你想要的更长时间保持清醒

由于灯光造成的眼睛疲劳和大脑混乱可能会使睡眠变得比应有的更加困难