写于 2017-06-01 05:09:23| 永利澳门娱乐平台| 基金

Image Credit不幸的是,压力是现代生活的自然组成部分

有时它会感到压倒性的

你甚至可能觉得你无能为力

每个人都经历过紧张的时刻

这种情况远非绝望

通常,您需要做的就是在正确的方向上采取一些简单的步骤

你可能会发现在你知道之前你感觉好些了

1.找到压力的来源有时找到感受的原因很简单

也许在工作中有问题,或者你刚刚经历了重大的生活事件

其他时候你必须先考虑才能找到来源

尽量反思你的日常习惯和态度

您是否发现您的压力与某个环境有关,例如工作或家庭

或者它可能是基于你自己的情绪,比如当你醒来时感到压力或者你如何回应他人

如果你找不到感受的来源,可以考虑开始一个压力日记

当你感到压力时,简单地写下来,以及围绕你感情的任何相关情况

随着时间的推移,您可能会注意到可能导致原因的模式

2.解决潜在的心理健康问题如果您发现自己完全不知所措并且无法应对,则可能存在一些潜在的健康问题

在某些情况下,您的压力可能是由边缘人格障碍引起的

宾夕法尼亚州立大学完成的一项研究发现,患有BPD的人对压力的耐受性非常低,而且往往难以从中恢复

如果您发现您的压力几乎无法处理,您可能想与医疗专业人员交谈,看看是否还有其他问题

3.取代不健康的应对机制有些人发现他们有压力吸食,饮酒或吃不健康的食物以应对压力

但是这些类型的活动实际上会增加你的压力水平,使它们适得其反

相反,考虑尝试一些可以产生积极的长期影响的健康应对机制

锻炼是减轻压力的一种特别有效的方法

在身体活动期间,您的身体会释放内啡肽,从而立即提升您的情绪

另一个伟大的应对机制是建立人与人之间的联系

你可以打电话给一位老朋友,喝一种天然的缓解压力的茶,甚至可以去吃点东西

4.避免,改变,接受,适应现在你已经确定了生活中的压力来源,有四种方法可以解决它们

例如,让我们说你很紧张,因为你有太多的工作要做,没有足够的时间去做

第一步是尽量避免这种情况

在您有更多空闲时间之前,您可以拒绝接受任何其他责任

有时这是不可能的,所以接下来你可以尝试改变这种情况

您可以与上司交谈,并在截止日期前要求额外的时间

或者也许你可以找人来帮助你

如果这不会改变你的情况,你的下一步就是接受

有些事情是你无法控制的

您可能会发现,以不同的方式思考问题可以让您感觉更好

你可能会想到自己,“好吧,我只会再忙四天

然后我会在周末有时间陪伴自己!”最后,你可以尝试适应

也许情况不是造成压力的原因,而是你处理压力的方式

如果您尝试新的方法,也许您的责任可以更有效地处理

5.保持健康一旦你找到了应对压力的直接原因的方法,你就会想采取措施保持健康的生活方式

身心健康可以帮助您保持对压力的抵抗力,并通过可能让您感到焦虑的事件

确保你吃得正确,睡个好觉,并花时间锻炼身体

你可能会发现自己比以往任何时候都感觉更好!

作者:慕容丛