写于 2017-06-02 09:20:17| 永利澳门娱乐平台| 基金

这篇文章首次出现在QuietRevcom上Leigh Stringer希望你在工作中照顾自己,她知道如何做到这一点通过做一些简单的改变,你可以把你的工作场所从一个员工健康和参与的工作转移到它的贡献者她的最新着作“健康的工作场所:如何改善员工的福祉 - 并提升公司的底线”,充满了现实生活中的例子和最新的研究成果,证明投资于员工的福祉是值得的 - 而你自己的健康工作场所揭示了如何:我们很多人在工作中经历压力的时刻,但是当你经历压力时,你真的知道你体内生物学上发生了什么 - 这对你的决策能力意味着什么

了解更多以下内容减轻压力,增加焦点我最近第一次去攀岩我认为自己是一个相当运动的人,但是这项活动肯定让我离开了我的舒适区尽管是“在保护上”,或者在手中,并且在手中在下面的地面上,我得到了大约75%的50英尺高的攀岩墙,只是冻结了我的气喘吁吁,精神和身体上的税,有点吓坏了,我只是无法弄清楚如何得到任何我的手臂和腿几乎无法触及那些微小的彩色旋钮此时,没有其他选择,我在岩石缝隙上停了一会儿,做了一些巨大的瑜伽呼吸,环顾四周美丽在我周围的风景我被索诺兰沙漠包围 - 充满了仙人掌植物和圣卡塔利娜山脉大自然的宁静沉入其中我想到了壮观的景色然后,令人惊讶的是,经过大约一分钟的集中呼吸,我发现了精神和物理的重新找到一条新的攀登路线并使其成为顶级对于我来说,这是“当事情变得艰难时休息一下”的一个很好的教训现在,当工作变得紧张时 - 它有时会变得非常紧张 - 我采取了很少有深度的瑜伽呼吸,看到外面或者走一小段路我后来才知道这种深呼吸会产生所谓的身体放松反应,这对于让你的大脑专注于提高工作效率非常重要,而不是留在永久的“战斗,飞行” ,或冻结“模式大多数时候,压力被认为是一种消极的东西,但事实是并非所有的压力都是坏的所有动物都有压力反应,在某些情况下可以挽救生命的神经化学物质和激素如此紧张的时候让像我们这样的动物面对威胁或逃离安全当我们面临危险的情况时,我们的脉搏加快,我们呼吸加快,肌肉紧张,我们的大脑使用更多的氧气并增加活动 - 所有功能ns旨在生存在短期内,压力甚至可以增强我们的免疫系统如果压力反应持续时间过长会出现问题,例如当压力源持续时,或者在危险随着时间消退后反应持续时,常规压力对我们身体的持续紧张会导致严重的健康问题,例如焦虑症,抑郁症,消化问题,心脏病,睡眠问题,体重增加,记忆力和注意力不集中的压力对于工作场所来说真的适得其反是因为它关闭了我们创造性的能力,做出了冷静,周到的决定当我们感到压力时,我们变得非常反应和紧张你是否曾经在办公室里感到非常紧张 - 同时你的电话响了起来回复七封电子邮件,你有人在等待站在你桌前的东西 - 你想,“哇,我只是有一个很棒的见解,我会反思他一分钟“

不,这可能没有发生,因为当我们遇到感知到的威胁时 - 我们的老板对我们大喊或者我们处于截止日期之前 - 例如我们的下丘脑,大脑底部的一个小区域,引发了警报系统身体通过神经和荷尔蒙信号的组合,这个系统促使肾脏位于肾脏的肾上腺释放激素,包括肾上腺素和皮质醇肾上腺素增加心率,提高血压,并增加能量供应皮质醇,主要的应激激素,增加血液中的糖(葡萄糖),增强大脑对葡萄糖的使用,并增加修复组织的物质的可用性 皮质醇还可以抑制在战斗或飞行情况下不重要或有害的功能它会改变免疫系统的反应并抑制消化系统,生殖系统和生长过程这种复杂的自然报警系统还可以与控制大脑的区域进行通信心情,动机和恐惧当我们感到压力时做出平静,深思熟虑的决定只是在身体上不可能幸运的是,有许多方法可以平息和扭转我们体内发生的疯狂激素派对压力的关键是要了解它是如何影响的我们在生理上然后以高效的方式管理它想要学习如何在您的环境中进行改变以有效地管理压力并创造更好的生活吗

查看Leigh Stringer的最新着作“健康的工作场所:如何改善员工的福祉 - 并提升公司的底线”由AMACOM出版,1601 Broadway,纽约,纽约州10019-7420,美国管理协会的一个部门,2016年7月19日发售版权所有©2016 Leigh Stringer Leigh Stringer是一名工作场所设计专家,作家和研究员,为EYP工作,这是一家专注于可持续,健康,高性能建筑的建筑,工程和建筑技术公司你可以在她的网站,Facebook和Twitter上跟上Leigh