写于 2017-08-02 10:14:19| 永利澳门娱乐平台| 基金

对于我们中的许多人而言,没有什么比在一本好书中迷失了阅读可以将我们带到另一个世界,提供逃避生活的日常压力,至少是暂时的

但是越来越多的研究人员发现阅读可能会给健康带来一些真正的好处

- 今日医学新闻报道了一篇发表在社会科学和医学杂志上的一项研究,该研究声称阅读书籍可以延长寿命由耶鲁大学公共卫生学院的研究人员领导,研究显示,报告阅读书籍超过与未阅读书籍的人相比,每周3个半小时的死亡率降低了23%,与未阅读书籍的人相比虽然研究人员无法确定阅读可能延长寿命的确切机制,但他们指出以前的研究发现阅读可以增加脑细胞之间的连接,可能降低可能缩短寿命的神经退行性疾病的风险在过去一年中,超过75%的美国成年人至少阅读过一本书,任何关于相关健康益处的报告都可能是受欢迎的新闻

如果您在剩下的25%的人中找到了阅读家务,也许更多地了解它如何改善健康和幸福将鼓励你为图书馆避开电视1)阅读可以减轻压力压力被认为是造成人类疾病和疾病的60%左右;它可以将卒中和心脏病的风险分别提高50%和40%当然,日常生活使得不可能完全消除压力,但我们可以做些什么来减轻压力并阻止它成为压力一个严重的健康问题一个策略是阅读根据英国苏塞克斯大学2009年进行的一项研究,阅读可以将压力水平降低多达68%,甚至超过听音乐或散步研究作者,位于苏塞克斯的Mindlab国际的神经心理学家David Lewis博士及其同事发现,只需6分钟阅读时间的参与者 - 无论是报纸还是书籍 - 心率减慢,肌肉紧张度降低“这无关紧要你阅读了什么书,通过在一本完全引人入胜的书中迷失自己,你可以摆脱日常世界的忧虑和压力,花一些时间探索作者想象的领域,“Lew博士说

是“这不仅仅是一种分心,而是一种积极的想象力,因为印刷页面上的文字刺激了你的创造力并使你进入本质上是一种改变的意识状态”这些发现不太可能成为一个惊喜那里的书虫;今年早些时候英国利物浦大学的研究人员进行的一项研究发现,38%的成年人阅读课程是“最终的压力补救措施”“虽然阅读的累积社会效益得到了广泛认可,但重要的是要认识到这一点

通过阅读我们的个人健康和福祉获得收益,“研究员,研究员Josie Billington博士说

”阅读可以减缓认知衰退随着年龄的增长,我们的大脑变慢,我们可能曾经发现的认知任务很容易,例如记住姓名或门牌号码可能会变得更具挑战性但是根据一些研究,阅读可能有助于减缓甚至阻止认知能力的下降,甚至可能有助于避免更严重的认知障碍,如阿尔茨海默病2013年,伊利诺伊州芝加哥拉什大学医学中心的研究人员在神经病学杂志上发表的一项研究发现,阅读和其他精神刺激活动可能会减缓痴呆症对于他们的研究,主要作者,拉什阿尔茨海默病中心的罗伯特·S·威尔逊和团队招募了294名平均年龄为89岁的成年人,每年平均死亡前6年,参与者完成了一些记忆和思考测试他们还完成了一份调查问卷,详细说明了他们在童年,青春期,中年和以后的生活中从事的任何精神刺激活动

 通过分析参与者死后的大脑,研究人员发现,那些在早年和晚年从事阅读,写作和其他精神刺激活动的人不太可能出现痴呆症的物理证据,如脑部病变,斑块和缠结“基于此,我们不应低估日常活动的影响,如阅读和写作,对我们的孩子,我们自己以及我们的父母或祖父母,”威尔逊评论结果支持早期研究发表在“论文集”中的研究结果

美国国家科学院发现老年人阅读,下棋和参加其他精神上具有挑战性的活动,患阿尔茨海默氏症的可能性降低了2.5倍3)阅读可以改善睡眠智能手机已成为我们的常规睡前伙伴哪里有伤害在熄灯之前快速检查Facebook

根据研究,它可能会对你的睡眠造成严重破坏今年早些时候在社会科学和医学杂志上发表的一项研究发现,睡前使用智能手机与睡眠时间较短和睡眠质量较差有关这主要是因为这些装置减少了大脑中褪黑激素的产生 - 这种激素告诉我们什么时候睡觉所以更好的借口是在睡觉前将智能手机换成书本;根据梅奥诊所的说法,创建睡前仪式 - 比如读书 - 可以“通过缓解清醒和嗜睡之间的过渡来促进更好的睡眠”4)阅读可以增强社交技巧有些人认为书籍是逃避现实世界的一种方式以及其中的人,但研究表明,当谈到社交技巧时,阅读可能有其用途例如,2013年发表在“科学”杂志上的研究发现,阅读小说的人可能有更好的“心理理论” - 也就是说,能够理解人们的信仰,欲望和想法与他们自己的不同进一步巩固阅读与提高社交技能之间的联系,今年早些时候MNT报道的一项研究发现,阅读小说的人在测试中得分更高对那些阅读非虚构小说的人表达同情心研究作者,加拿大多伦多大学应用心理学和人类发展系的Keith Oatley认为,小说允许与人物接触,这可能导致在现实中增加对他人的同情“作为人类最重要的特征是我们的生活是社会的,”Oatley说道:“人类的独特之处在于我们与其他人做出社会安排 - 与朋友,恋人,有孩子 - 没有预先编程的本能小说可以增强并帮助我们理解我们的社交体验“5)阅读可以提高智力”你读的越多,你就会知道的越多越多“你学到的东西,你会去的地方越多,”美国作家兼插画家苏斯博士曾写过,而且看起来他是对的研究表明,阅读可以增加个人的词汇量,这与更多的智慧联系起来更重要的是,看来,一个人的早期阅读能力越强,他们就越有可能成为一个2014年发表在儿童发展杂志上的研究发现,孩子具有更好的阅读技巧

智商测试中7年的得分高于那些阅读能力较弱的人“如果,因为我们的研究结果暗示,阅读因果关系会影响智力,对教育工作者的影响是显而易见的,”爱丁堡大学的研究负责人Stuart J Ritchie表示

英国“没有得到足够的学习阅读帮助的孩子也可能错过了识字的重要智力特性”对于那些热心读者的人来说,你可以安全地知道你的消遣是为您的健康和幸福提供丰厚的福利如果您仍然不相信放弃Breaking Bad和打破小说,我们将引用法国作家和哲学家Voltaire的话:“让我们读一读,让我们跳舞;这两个娱乐活动永远不会对世界造成任何伤害“由怀特曼荣誉撰写原创故事发表于今日医学新闻

作者:郝咤赉