写于 2017-07-02 06:21:10| 永利澳门娱乐平台| 基金

生活在一个充满压力,压力和完全不如你的健康的环境中并不是一件好事

对于一些人来说,这种环境在他们的工作场所,而其他人可能会发现很难在自己的家中找到平安 - 我在看着你,父母

美国以在治疗和咨询的各个方面促进压力管理的国家而闻名,但如果我们学会如何管理自己的身体,以便我们能够在自己内部体验深刻和持久的和平,那么该怎样呢

你可能会对压力感到怜悯,隧道尽头的灯光也可能不存在,但只需要一些注意力的练习就可以在内部开始处理与压力相关的问题,此时人们自然会开始质疑你在以前引起自身动荡的情况下保持和平的能力

压力可能由多种原因引起以下是经历压力的最常见原因:这些听起来对您来说是否熟悉

毋庸置疑,我们中的许多人在我们的生活中不止一次地采用了这些临时解决方案中的一些,并且经常将这些临时解决方案中的许多组合在一起,以试图解决似乎不会消失的问题

这个循环有什么办法吗

我过去4年的解决方案是冥想,正念练习和有意识的呼吸,帮助我更好地理解自己的情绪和身体,并大大提高了我的幸福水平和对生活的总体满意度

了解冥想现在是讨论的主流话题并不令人惊讶,每周都要进行更多的研究,以了解冥想如何影响大脑和情绪

如何冥想缓解压力

9月下旬,备受好评的瑜伽神秘主义者Sadhguru出版了他的书“内在工程:瑜伽的喜悦指南” - 这本书是专为西方观众写的,旨在帮助理解人体的内部运作以及如何快乐通过对心灵与身体联系的正念理解,毫不费力地实现了这一目标;瑜伽的基础是心灵与身体的结合

我之所以提到这一点,是因为这本书对于理解压力问题的根源有着极大的影响力,以及冥想和观察的有意识练习如何能够帮助你更好地将自己与自己作为一个人在一起

毋庸置疑,Sadghuru是一位非常高兴的作家,他的书中有很多笑声

现在,回到我们的冥想

这种短暂的冥想可以在任何有舒适和安静空间的地方进行,可以坐5至10分钟,具体取决于您自己的舒适程度

如果这样可以让它变得更容易,那么在背景中放一些舒缓的音乐 - 音乐本身可以帮助减轻压力

现在听起来可能很多,但这是一种非常容易的冥想,可以缓解压力,立即提供明显的好处

在管理自己的身体和心灵时,呼吸和可视化是相辅相成的,这就是为什么如此多的运动员选择可视化技术来帮助自己准备比赛,如奥运会

你的努力将决定你的结果,所以尽量留意你的冥想练习,你不会花很长时间从你的问题和压力中获得持久的缓解,这种压力已经存在于你的身体和心灵中

如果你发现这种冥想技巧很吸引人,也许你有兴趣在家里开始自己的冥想练习,如果是这样的话 - 你可以参考我关于如何冥想的深入指南;它涵盖了冥想的所有方面,并提供简单的冥想技巧,您可以在家里或在工作休息期间练习