写于 2017-02-07 01:27:16| 永利澳门娱乐平台| 基金

人们经常会想到“环境”或“有机”,因为他们听说我在海外留学项目中工作,专注于可持续性但实际上,可持续性是一个简单的概念,可以应用于任何数量的场景:我可以维持这个水平吗

压力我的工作造成了什么

我可以饮用这种咖啡因吗

我们能吃得多吗

如果没有,这可以持续多久,直到某些事情需要改变

现在我开始在新西兰工作的第二年,在那里我就可持续发展的主题进行过多次对话,我越来越发现它可以 - 而且应该 - 适用于你的个人生活

想一想......什么支撑着你

这就是为什么我的第一个可持续性提示是休息的原因我有一个小型,紧密结合的社区,感谢让我意识到我需要学习如何好好休息以便生活得很好即使像我这样爱好人的外向者也需要时间独自一人而不是忙碌我们以成功为导向的美国人可以发现这很难学,更不用说了,特别是如果你发现自己试图将成功感和成功感等同于忙碌但是这样的心态只会导致不满的感觉最终倦怠Busyness不值得那种压力!所以这里有一些技巧,我发现有助于养成休息的习惯:设置边界:创建一个时间和地点,你可以经常去,没有分心或工作使用该空间只休息,没有分心设置任何有助于实现这一目标的自己或他人的规则随意发挥创意,让它感到温馨! (或者甚至包括一张鼓舞人心的海报!)学会说“不”:为了建立这些界限,这是必要的如果你觉得你太忙而没有经常休息的时间,你可能不得不说对你目前的一些承诺,或者出现的社交互动要坚定!作为父母,这可能意味着向他人寻求帮助有一段时间你的配偶或家庭成员/保姆可以填写,即使它只是一周一次找出什么活动放松你最多:它可能是运动喜欢跑步或瑜伽,或者为我们这些完全坐着的人玩乐器或素描其他更安静的活动可能包括着色,享受自制面部,喝茶,读一本好杂志,你的名字!我建议选择一个你最喜欢的茶或杂志,只保留那段时间,所以感觉更特别一手写下你的待办事项清单:我发现我开始减速和放松的那一刻就是我记住需要完成的所有事情只需在特殊的“仅限工作”笔记本之前或期间将其写下来,或者在任何可用的纸张上写下来

一旦你把所有的“To-Dos”或精彩的想法写下来(比如如何解决与工作相关的问题),关闭你的工作笔记本,把纸张拿走,不要让自己看看它剩下的“关闭”时间Skimming Instagram不计算:它可能很难在没有电话,电脑或电视的干扰的情况下独处和安静虽然在艰难的一天之后只是“退出”是愉快的,但这不应该是你唯一的休息方式尝试减少分心的事情,比如日记和阅读或者,如果你愿意,可以去散步,玩乐器,或者说在星星上嬉戏没有手机可以获得足够的睡眠:如果你没有,休息时间会很快变成午睡时间但是两者都对你有好处! Aetna是一家大型保险公司,如果他们在一夜之间至少睡七个小时,就会向员工发放奖金

最近,The Sleep Revolution的作者,赫芬顿邮报的联合创始人Arianna Huffington辞去了主编的职务,追求她的新企业,Thrive Global,专注于打击工作场所烧坏但是睡眠很重要,不要误以为睡觉和休息一样你不会后悔!你可能担心错过一些非常重要的东西,如果你需要时间或者不总是把手机放在你身上我鼓励你以增量的方式试一试从一天20分钟开始让人们知道你在那期间不可用时间澄清什么是紧急情况,什么不是紧急情况,如果需要可能会让你感到惊讶的是,如果没有你,或者至少学会等待或做 尝试建立它从20分钟到40分钟,一小时,两小时,或者你觉得有足够的时间让你充电相信我,你不会后悔好习惯需要时间来创造它们所以不要放弃!特别是如果你正处于一个特别繁忙的季节;你现在比以往任何时候都更需要休息了