写于 2017-05-01 11:14:04| 永利澳门娱乐平台| 基金

有时,少即是多

这些锻炼狂热的日子,你可以在公共汽车,踢箱内的午餐休息时间旋转,做普拉提,并从天花板上垂下来的狗

但健身教练和名人最喜欢的Tracy Anderson在这里提醒我们,我们真的不需要比一双运动鞋和足够的地板空间来摆动腿部以保持身材

在上面的视频中,安德森分享了一系列从头到脚强化的八个动作

使用自己的体重可以解决问题 - 没有哑铃,体重,博苏球或蹦床

“我希望你能够始终如一地进行这些动作,”安德森说,“因为那时你会看到惊人的结果

”她建议在身体右侧完成八个系列,然后在左侧重复序列以获得最佳效果

运动包括木板,腿踢,层和军队爬行的版本

如果您在开始时只能重复五次或十次重复,那也没关系

“每天都可以自由地做这项训练,最多可以重复30次,”安德森说

这是一个很好的,旧的健身 - 没有所有的花里胡哨