写于 2017-05-08 03:28:13| 永利澳门娱乐平台| 基金

美国的肥胖如何逐年达到历史最高水平,而健身和补品行业的利润从未如此高涨

这表明一个破碎的系统有4500万美国人正在节食,但事实告诉我们,饮食本身并不能有效地获取和保持我们想要的身体Gary Foster,博士,体重和饮食失调计划的临床主任宾夕法尼亚大学已经表明,65%的节食者将在大约3年内恢复所有减肥

这不包括热量限制的节食者,或遵循某种类型的极端协议只有5%的节食者会减轻体重可以讨论在即时满足时代的社会优先事项,让我们关注那些能够减轻体重并保持生命的人 - 终身这些不是快速的解决方案,也不是“1奇怪的伎俩”或“金卡戴珊的帖子” - 怀孕羽衣甘蓝唯一的饮食“这是你今天可以实施的三个基于行为的原则,以便对你的身体,健康和能量进行持久的改变高频训练我们都听过这句话”绝对是在厨房做的“真的,但它没有服务于运动是终生健康的重要组成部分的事实如果我们开始以我们治疗药物的方式治疗我们的运动,我们需要更少的后者运动是药物通过每天仅增加30分钟的运动,心脏病,糖尿病和动脉粥样硬化的风险显着降低每周3次去健身房很好,但是在其余时间保持久坐是不利的通过添加增加训练频率在低强度稳态心脏就像遛狗或游泳这些让肌肉发挥作用,增加心血管健康,增加骨密度如果你已经每天都活跃并想增加运动频率,但不要每天都有时间或者想去健身房,早上在家里加一个20分钟的体重日常活动这将为你提供比4杯咖啡更多的能量,你会感觉更好,更专注在这一天的剩余时间里,随着这成为你生活的一部分,你可以增加锻炼的时间,或增加射击的强度,为你想要的目标射击通过更艰难的动作建立肌肉,或通过做更多的工作来减少脂肪同一段时间这是一个简单的8个练习循环今天可以开始进行膳食跟踪许多饮食和补品都有利可图,因为它们会产生对产品的依赖通过告诉你到底吃什么以及何时吃它,他们创造了一个无人机军队教条营养追随者的膳食追踪会让你自由我虽然把它列为成功所必需的三种习惯之一,但它是唯一一个可以暂时通过跟踪你的食物一年,你会发展深刻的理解不同食物中含有的卡路里和营养素,什么样的食物可以帮助你感觉最好,吃高脂肪,碳水化合物和蛋白质时身体会发生变化有了这些知识,你就可以微调你的个人坚果rition计划这应该是每个人的目标不是因为所有的饮食都天生就是坏的,而是因为每个人都有不同的口味,目标,时间要求,过敏和喜好你很快就可以改变Paleo,Atkins或禁食方案使它成为“汤姆的古代计划”或“斯隆的间歇性禁食制度”,你越接近生活的精益使用像My Fitness Pal这样的应用程序是一个很好的选择,因为它有成千上万的用户生成的饭菜,所以你可以很容易地输入你在餐馆消费的食物,并且很容易猜出你在工作中吃了多少卡路里

它甚至还有一个条形码扫描仪来简化这个过程

通过一年的宗教追踪食物,你会能够轻松快速地了解给定项目中卡路里,蛋白质,碳水化合物和脂肪的粗略数量

这样可以创造营养自由如果你知道你已经吃掉了80克碳水化合物,并且你正在射击100克,因为它是一个离开trai的一天ning,它让你更容易延迟吃百吉饼的满足直到明天,当你知道你需要额外的卡路里,因为它是腿部日优先恢复在你的训练中努力工作是很好的,但如果你不能管理压力水平并且恢复得当,你永远不会看起来或感觉你也想要 考虑培训和压力作为借记,并作为信用恢复如果你透支你的帐户,你将不断进行一场艰苦的战斗,以获得更好的关注将钱投入你的恢复帐户,其他事情将符合我们的要求我们所有人都知道睡眠很重要,但我们中的太多人最终每晚睡眠时间不到6小时,这是不可持续的,也不会导致终生健康你可以通过承诺入睡和醒来来优先考虑睡眠同一时间每周6晚你的身体会感谢你通过更安静的睡眠,醒来感觉神清气爽如果你睡得足够,但仍然觉得你不能恢复健康,试着加入这些其他每周恢复技术:外卖健康和健康是一个理想的目标,但是我们当中有太多人想要这个目标并且不惜任何代价

请记住,95%通过摔倒饮食的人会重新获得所有体重,并且在大多数情况下,一个通过长期,可持续的方法,通过了解我们的身体如何运作以及什么对我们最有效,我们可以获得我们想要的结果并维持生命