写于 2016-12-04 12:22:10| 永利澳门娱乐平台| 基金

去健身房并日复一日地做同样的日常工作会变得非常无聊

在你知道之前,你的动力不足,你的态度消极,实现你的目标不再是优先考虑的事情

锻炼对您的整体健康和福祉至关重要

它可以改善你的情绪,对抗疲劳,促进内啡肽和自信

话虽如此,当你发现自己变得无聊时,重要的是要将其切换

不要在跑步机上跑步,而是去当地的公园,在丛林健身房做一些体重锻炼

“我们都知道,有氧运动可能会非常沉闷,但是刺激你的大脑或改变日常生活中的事情可以帮助加快恢复时间并使事情变得有趣,”SportsArt产品管理总监Dan O'Leary表示

激励自己的最好方法之一是设定目标

“一旦你制定了计划,那么你就有了一套可以射击的目标

有一个计划也给你一个明确的停止点,并知道终点线接近,“他补充道

你能做的最糟糕的事情就是以消极的态度开始锻炼

保持培训课程的乐趣并参与提供动力的活动非常重要

例如,参加体育运动,参加团体健身课程并报名参加障碍赛,这些都是获得乐趣并同时进行杀手训练的好方法

运动有很多心理健康益处

它有助于改善大脑功能,增加能量,缓解焦虑和抑郁症状,提高注意力

但在身体方面,如果你想减掉几磅体重,增强肌肉力量或者调整一下,那么你需要进行激烈的锻炼

所以你害怕健身房 - 去户外和朋友一起锻炼

跳过欢乐时光,社交和同时进行杀手锻炼

研究表明,与朋友一起锻炼可以使身体活动更加愉快和激励

对于那些害怕日常锻炼程序的人来说,团体健身课程不会令人失望

这是与您有相同兴趣的个人见面的完美方式,甚至可能会结交一些新朋友

2016年一些最好的团体健身课程包括Spinning,Barre,CKO Kickboxing和Orange Theory Fitness

把任何公园变成你自己的健身房

尝试体重锻炼 - 在丛林健身房做上拉和下垂

体重训练是在短时间内锻炼身体的好方法,您可以定制自己的健身程序,永远不会觉得无聊

如果你发现自己陷入了困境,不断地一遍又一遍地做同样的事,那么锻炼就会变得很无聊

每隔一段时间,用健身视频游戏代替你的锻炼

尝试适用于XBOX 360的Nike + Kinect培训,适用于Nintendo Wii的EA Sports Active 2或适用于PS3的Everybody Dance

研究表明,拥有一只宠物会让你更健康 - 它们对你的心脏有好处,有助于降低血压,提供陪伴并减少抑郁的风险

但最重要的是,它们是很好的运动动力

与人类相似,宠物需要保持活跃,以避免变得超重或肥胖

到户外去玩游戏,或者和你的狗一起跑步并一起锻炼

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