写于 2017-05-08 14:27:33| 永利澳门娱乐平台| 基金

Arf,arf,escapaders!我们都知道旅行是惊人的,但是当我们经常旅行时,它也会给我们的健康带来压力和伤害这里有16条提示可以帮助你在路上保持健康1睡眠,睡眠和睡眠最重要的事情旅行时你可以做的就是睡觉你的身体在旅行时需要休息,穿越时区,往返目的地的行李,一整天都在行走,等等

旅行对你的身体很苛刻,所以要确保你有充足的休息时间多少钱够了

聆听你的身体长时间散步后,我会睡几个小时让我的身体在下一个之前休息2自己做一个人不要试图在一天内看到整个城市如果你打算在大城市,考虑停留更长时间以减慢你的步伐并传播你的行程你也会更多地了解这个地区,而不是只能说你“在那里”活跃并在街上漫步,但不要t overdo它在3个伸展之间休息一下!提前一整天

每天早上至少练习5-10分钟,然后开始冒险之一伸展你的手臂,腿部,颈部,肩部和背部 - 你会感到精神焕发这一天很容易潜入简单的颈部和肩部伸展当你在等待你的食物,浴室,交通工具等时,我也会在睡觉前伸展,因为它可以放松我的肌肉,让我睡个好觉.4 BREATHE你可以随时随地做呼吸练习深吸一口气,握住它和呼气重复它可以帮助您放松和抵抗旅行的压力5步行每天都可以进行日常锻炼,同时真正了解一个地方火车站距离15英里

在那里散步而不是在地铁上跳跃怎么样

免去电梯或自动扶梯,走楼梯! 6有一个运动常规获得一个带健身中心的酒店或在当地健身房购买临时通行证如果没有,你可以随时在你的房间锻炼(俯卧撑,仰卧起坐,瑜伽姿势,跳跃式插孔 - 发挥创意!)或做在附近跑步一些公共海滩甚至有一个免费的锻炼区供人们使用有一个时间表并坚持下去,无论是每隔一天上午8点或每两天下午3点锻炼7 EAT BREAKFAST Don'跳出去直接去吃午餐只是不要如果你不想外出吃早餐,因为你将在外面吃午饭和晚餐,让自己吃早餐!在出门一天之前,您可以在酒店房间或公寓内购买一盒即食燕麦片并用热水制作

您还可以在当地的杂货店购买水果和谷物

如果没有热水,您可以从附近的面包店买到糕点和橙汁无论你做什么,都不要吃早餐!这是当天最重要的一餐 - 有一个理由让你精力充沛地开始新的一天让你的妈妈自豪8水果随身携带一瓶水即使可能不方便找到公共饮用水也要喝水在路上的洗手间这是你生活的基础你的身体会感谢你9倒掉酒精和甜饮料酒精和不含酒精的甜饮料都含有卡路里通过饮用水保持你的卡路里计数和糖摄入量更低更不用说了,酒精也会扰乱你的睡眠当然,你要离开工作,想要在度假时喝一两杯酒;是的,那很好 - 这里的关键是适量饮食10 ORDER VEGGIES,切碎肉当你可以吃蔬菜!外出就餐时选择更健康的选择选择素食菜肴或添加沙拉以平衡您的用餐您还可以从杂货店购买自己的蔬菜或现成的沙拉11 EAT PLENTY OF FRUIT在杂货店购买水果并在早餐时吃它们或者全天都是健康的零食香蕉,苹果和橙子几乎可以在世界上的任何一家杂货店里找到.12自己动手做饭当然,你并没有来到世界各地吃自己的烹饪但是如果你'这是一个长途旅行或想要吃得好,这绝对不是一个坏主意,因为每天外出就餐可能不是最健康的商店在杂货店的食材

看看当地的产品没有厨房也很有趣

没问题向酒店工作人员询问餐具和餐具您可以在没有厨房的情况下轻松制作三明治和沙拉在公园享受美味的野餐! 13使用WETNAPS和SUAND SANITIZER当水和肥皂不可用时会派上用场,这种情况在旅行时经常发生你整天都在走路,接触到人,事,门等等

我想做的就是用脏手吃饭通过清洁双手来防止细菌和细菌的传播,特别是在用餐前和/或餐后14实践“HARA HACHI BU”Hara Hachi Bu是一种日本人的概念,意味着要吃,直到你是80%满满日本人可能会考虑到这个国家有无可争议的大量百岁老人你怎么知道你什么时候达到80%

好吧,只是不要吃得过饱或吃得太饱,不要吃太多的小餐或者分餐,第二天晚餐或午餐可以节省剩菜15吃你的维生素很难吃到健康均衡的一餐旅行时必需的维生素,所以每日服用多种维生素来补充你的膳食16保护你的皮肤防晒,防晒,防晒,最低防晒指数15如果可以的话每两小时重新涂一次如果你正在访问一个大的区域蚊子和昆虫的数量,一定要戴上驱蚊剂,以防止咬伤享受你的越狱,保持健康!欢迎在下面的评论部分分享您自己的提示! Markin'it up,Roger Wellington又名The Doob *原始帖子可以在Wet Nose Escapades上找到:一个yorkie的健康旅行指南Roger Wellington是来自加利福尼亚的约克夏犬他是牛肉干和素食爱好者,7磅运动员,世界escapader他在他的博客Wet Nose Escapades上撰写关于平衡健康和旅行的文章

作者:元钫接