写于 2017-05-06 13:06:15| 永利澳门娱乐平台| 基金

由Alisha Brosse博士共同撰写

无处不在的失眠者感谢失眠症的认知行为疗法(CBT-I)是一种有效的干预措施

然而,许多人努力寻找资源(时间,金钱和行为睡眠专家的使用权)来利用这种治疗方法

结束失眠斗争是一本新书,可以为您提供一种方便且经济的方式,将CBT-I应用于您的特定睡眠需求

本书结合了CBT-I和接受与承诺疗法(ACT)

它提供了逐步指导,根据您的失眠特定挑战制定自己的治疗计划

结束失眠斗争由New Harbinger Publications出版,并于2016年10月1日发布

以下是本书的摘录

此摘录经许可转载:New Harbinger Publications,Inc

,版权所有©2016 [Ehrnstrom&Brosse]

作为指南针的有效性(第1章)当我们被问到一个问题时(“我应该小睡一下吗

”“当我半夜醒来时,我应该卧床休息还是起床做什么

”) ,我们最常回答的是,“这取决于

”没有一个正确的答案,也没有错误的做事方式

根据我们对睡眠生理学的理解,我们可以为您提供最好的教育猜测,我们将在整本书中做到这一点

这些建议平均有用

但你不平均

你是你

今天,你现在的健康状况,生活压力,活动和习惯,与你现在六个月后的情况并不完全相同

因此,当谈到你的睡眠建议时,关键是什么有效,而不是适用于每个人的严格规则

然而,它是关于什么在长期运作,而不仅仅是今天有效

给你短暂缓解的事情,比如白天午睡,往往会以保持失眠的时间更长的代价(更多关于第2章的内容)

我们使用“有效”这个词来捕捉从长远来看有效的想法

你会注意到我们在这本书中经常使用这个词!我们将帮助您将有效性作为指南针来指导您的治疗计划

请在接下来的几周内查看我们的书中的更多摘录