写于 2017-07-02 13:21:40| 永利澳门娱乐平台| 基金

如何使用正念呼吸减轻压力Aaron Baker和适合妈妈饮食脊髓损伤的压力和焦虑生活对大多数人来说并不相关,但是我找到了许多治疗压力的技术

一种这样的技术是Mindful Breathing,一种快速改变你的性格的简单而有效的方法

对我来说最令人兴奋和最有趣的是,我发现了新的生活方式和最随意的地方

案例分析:毕业后,我的同学香农和我分道扬the十多年

我们的生活一直没有过去(社交媒体除外),直到有一天我们在洛杉矶的食品/营养大会上碰到了彼此

香农和我碰巧在同一个行业(健康和保健)工作,那一天我们都在寻求教育和增强我们的知识基础

从那时起,我们一直保持联系,现在彼此分享有用的信息和技术,虽然来自完全不同的背景,但却是生活中有用的工具

因此,在这个博客中,信息已经很久了,但是在当今繁忙,紧张的生活方式的背景下构建了工作的妈妈,企业家,运动员和像我一样生活在某种形式的残疾状态的人

Shannon Dougherty和Kim Miller是FitMomDiet.com的联合创始人,并概述了一个有用的策略(对我有用),用于减少和控制在我们的西方社会中无处不在的焦虑和压力

正念是成为意识的实践

基本上,要注意思想和习惯

当焦虑表面时,它很容易简单地做出反应,这只会更多地解决问题并产生不健康的模式

或者,如果我们使用有意识的思考和呼吸来提高对情况的认识,我们就可以开始摆脱我们在这些时刻所感受到的压力

如何练习正念呼吸注重呼吸心灵呼吸通常被称为“腹部呼吸”

它来自隔膜深处

当你呼吸时要注意进出的空气

如果你发现它有益于将你的手放在你的腹部,并在你呼吸时感受到起伏

它有助于为某些人计算呼吸

吸气至三等数,呼气至三等数

在这个过程中,呼吸变得几乎有节奏,你必须注意它,以确保你以这种方式继续

虽然这可以在任何地方完成,但找到一个安静的位置来做这件事是有用的

培养接受度当你呼吸时,设定接受的意图

意图是形成你想要创造的东西

把它想象成地上的种子

你种植之前不能种植东西

当你设定接受意图时,你会想到与你的经历和平相处

当你开始时,你可能会发现自己陷入沮丧,伤害,恐惧和沮丧

重新关注你的呼吸,一旦确定,再次设定你的意图

搬到接受地点是减少焦虑的关键因素

我们通常很焦虑,因为我们想要拒绝一种体验

当我们接受时,我们可以开始采取我们需要的必要步骤,以便向前迈进

古老的说法是正确的,“如果你不能改变你的情况,改变你的想法

”创造实践只有在重大焦虑或惊恐发作期间才使用这些策略可能很诱人;然而,创造日常练习可能会更有益

创造一种有意识的呼吸练习有助于它成为第二天性

您将开始以平和的心态生活,当面对焦虑或压力时,您将拥有一个新工具来帮助您克服障碍

像任何事情一样,我们通过练习变得更好学习如何有意识地呼吸不仅可以帮助你减轻压力和焦虑,还可以对你的整体健康和幸福产生巨大的影响

作为一名有能力的Shield Healthcare脊髓损伤生活方式专家,我非常自豪地分享有用的信息以改善生活质量

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