写于 2017-03-08 06:03:15| 永利澳门娱乐平台| 金融

“这是我怀孕后的体重”,当我30年前从事癌症研究时,我的一位同事说

她正在评论我是如此瘦(然后,只有100磅),而她有一些不必要的磅

当我问她时,“噢,你的孩子多大了

”她面无表情,“十岁了

”三十岁和两个成年后的孩子,我也获得了“怀孕后”的体重

幸运的是,我距离我想要的体重并不太远,因为我想做的就是减掉10磅体重

不幸的是,有了“甜食”(甜点,特别是巧克力的令人难以置信的吸引力)和生活方式,包括许多周末聚会,以及与家人和朋友一周的欢乐,没有失败

通过定期锻炼,我所能做的就是保持我当时的“怀孕后体重”

2014年12月,当我开始出版我的杂志“健康”时,我认为,为了可信,我必须“实践我所宣讲的内容”

所以我开始了12个月的旅程

首先,我停止了“社交饮酒”

无论如何,我不是一个大饮酒者,并且一直是我们的家人和一群朋友的DD(指定司机),所以这很容易放弃

放弃我的意思是,没有例外,除了每人喝一杯,全年两件事,我老公的生日和我的

然后来了,“减少外出就餐

”这并不容易,因为我的家人喜欢外出就餐

然而,由于我对烹饪的热爱,我的家人喜欢我的烹饪,并使用“让我们在家里吃饭,这让我们有更多的时间在一起”这样的借口,我几乎可以减少“去餐馆”减少了80%

现在,我的家人几乎习惯在家吃饭,但Jets Pizza确实得到了我们很多业务(尽管不像以前那么多)

其他饮食变化更多是我个人的偏好

我是素食主义者(出于宗教和出生),从未吃过肉类,鱼类或家禽,所以这有帮助

我从来都不是垃圾食品,因此没有suzie q或筹码扼杀的愿望

我现在吃不同类型的蔬菜,找到更健康,更美味,自由使用香料

当甜的牙齿开始抱怨时,我也喝了很多水,豆蔻红茶,生姜红茶和自制的无酒精桑格利亚汽酒

我的自制桑格利亚版本基本上是切碎浆果和葡萄,倒入半杯苏打水和半杯无糖柠檬水

我唯一开展的活动是步行/慢跑,每周五到六天

我喜欢奔跑,但膝盖不再合作,所以我决定走路,并加入一些慢跑来打破单调乏味

在冬天,在外面无法走路的日子里,我使用了跑步机

外面很好的时候,我走到外面

我的手机,耳机和/或电视上最喜欢的节目上的有声读物就是我需要的,让我陪伴

现在,18个月后,我已经失去了那些麻烦的10磅

而现在我变得贪婪,因为我想再输五个!我的每日午餐包括扁豆汤,至少五种蔬菜(我最喜欢的是芦笋,西兰花,牛油果,黄瓜,菠菜,甜菜,土豆,西红柿,红薯等),炒,蒸等等

我的晚餐因印度美食,意大利面或三明治而异,都是家常菜和素食

我没有消除碳水化合物或甜点,事实上我每晚都会继续吃两块(小)欧洲巧克力

但我确实限制了他们的摄入量

一句话:我减肥了,因为我改变了我吃的方式,并把它变成了我的新生活方式

我不渴望任何食物,因为我不否认任何食物

我没有获得任何重量,因为我没有停止做我失去它的做法

我距离我以前的100磅还有一段距离,但是我怀孕后的体重稍微轻了一点......体重100磅并不是一个目标

作者:安炙弄