写于 2016-11-08 07:17:20| 永利澳门娱乐平台| 金融

夏天来了,现在是时候回到海滩的身体形状了

虽然最佳的健康和健康对许多人来说很重要,但工作,家庭和个人生活的需求可能让人觉得时间不够

然而,每天锻炼几分钟实际上可以改善一个人的健康状况

无论是简单的五分钟步行还是在树林中徒步旅行,运动都可以释放内啡肽,有助于缓解压力,让您在日常生活中更加放松和高效

以下是帮助您健康和健康的五个提示

1.制定短期和长期目标

短期目标将使您每天保持一致

长期目标将挑战你的舒适区

作为一个短期目标,你可以每天喝一杯绿色冰沙

根据您的健康水平和时间限制,长期目标是训练和注册5K,10K或更高

2.获得支持

与其他拥有相似目标的人接触可以帮助您更快地实现目标

加入Weight Watchers组或您所在地区的当地步行或跑步俱乐部

加入健身房或参加瑜伽课程

寻找在线减肥论坛以获得支持和激励

3.绑好时间

通过其他活动多次执行您的锻炼

任何需要你移动身体的活动都被视为锻炼

做你可以多任务的活动

散步是不容易的

除非您的健康状况限制了您的行走能力,否则您可以在午休时穿上运动鞋,在跑步时走出去,步行5-10分钟

如果您的差事包括杂货店或购物中心,请将车停在停车场的尽头

不要忘记走楼梯或更长的路回到家里或办公室

通过使用Wii Fit将锻炼与家庭时间混合,或者与追踪您进度的Fitbit手环应用程序竞争,甚至可以与朋友一起设置比赛

4.让水成为首选饮品

每天八杯水可以让你保持水分,帮助你减肥

饮用水抑制了食欲,使人们不太可能吃得过饱

工作中的喷泉,商场,机场等都可以方便地进入水

如果您用完了,请随身携带一个装满水的瓶子或者可以使用喷泉

5.在订购外出或外出就餐时选择均衡的餐点

你可以选择你吃的食物

当您外出用餐或外卖时,请选择平衡的蛋白质,碳水化合物和脂肪

如果您前往熟食店,例如选择烤鸡肉配沙拉和水果杯作为甜点

如果你没有牛排,可以选择蔬菜或沙拉作为你的一面而不是薯条或土豆泥

通过这些简单的提示,您将能够轻松地将健康和健身融入日常生活中