写于 2017-02-07 02:29:29| 永利澳门娱乐平台| 金融

当我通知我辞去公司工作,全职成为健康和生活方式教练时,我感到非常兴奋在一个令人难以置信的紧张的一年之后,我迫不及待想要有更多的空闲时间来重新关注我的健康

离开一个人真是太可怕了

这家公司我已经待了20年,但我知道这是值得的,我想,“我将成为我生命中最好的形象!”但我挣扎了!这对我来说完全是一个惊喜!我终于花时间去评估它为什么会发生这种情况我发现了三种方式,我的好孩子九到五帮助了我的健康,这一切都始于每天去健身房吃午饭现在我不是早上的人,所以早上去健身房的第一件事就是不会定期为我发生如果我试着等到下班后,健身房很拥挤,我累了,天很黑,而且我很饿,所以那不是这是一个选择如果它将要发生,它将不得不发生在午餐时间发现1 - 物理照片来源:©DepositPhotoscom / @ forewer好,这一个是显而易见的,以确保我能每天去健身房五天,我不得不把我的身体分成更小的部分;我只会在几天内再次锻炼,我会在周一抬起肩膀,周二胸部,周三腿部,星期四,以及周五的bis / tris,这让我能集中所有精力每天在一个或两个身体部位获得最大的益处它还给了足够的休息时间,然后在接下来的一周再次集中在那个肌肉上最好的部分是,如果我时间紧迫,我可以使用更重的体重,少做代表,仍然可以在20-30分钟内获得杀手锻炼我能够通过与我在健身房的时间一致变得更强壮,更健康Discovery 2 - 营养照片来源:©DepositPhotoscom / @ vanillaechoes因为我将成为在午餐时间在健身房,我需要把午餐带到办公室我早上没有很多时间准备(见前面的“不是早上的人”参考)我创建了一个例行程序,允许我快点做点什么我会抓住特百惠碗,折腾几把菠菜,扔进我后来在工作中切片的甜椒,然后撒上一些橘子,然后在我的包里扔一个柑橘香料,橄榄油和一罐金枪鱼的容器

后来,当我的锻炼是过来,我会把所有东西都混合在一起,摇动容器,然后吃点东西!健康的,蛋白质包装的午餐,带有绿色和许多味道!相信我,我并不总是想要一份我必须回去工作的沙拉,这就是我所拥有的,所以我会吃它它会永远满足我每隔一段时间,我设法回到办公室在我们的自助餐厅关闭之前,将获得三明治或火鸡包裹而不是那些时间是罕见的,所以最终,我倾身而且减肥发现3 - 金融照片来源:©DepositPhotoscom / @ andresr我的所有同事都会一起去吃午餐一天即使你很保守,只是做快餐,你每天花费10美元就可以节省200美元!我听到很多人抱怨有机食品价格昂贵如果他们改变了他们的观点,他们就会意识到他们付出的代价是不买有机健康食品,比如他们的生活质量,处方或更大的衣服因为我不是像我的同事一样外出就餐,如果我愿意的话,我可以很容易地购买有机食品我也有很多人问我,我是如何在经济上留下我的企业生涯来追随我的热情因为我没有花太多钱在午餐上,我正在投资这笔钱或将其存入储蓄随着时间的推移,这笔钱增加了!您能发现什么好处

我没有计划这样做我只是进入一个例程通过具有一致性,它创造了一个习惯,我实际上渴望在午餐时去健身房额外的好处是它帮助我的压力水平,我会回到我的桌子在下午重新焕发活力现在我正在努力创造一个在我作为企业家的新生活中适合我的日常工作我很喜欢Mike Murdock的这句话:“你未来的秘密隐藏在你的日常工作中”如果你的日子是每天都以类似的模式构建,这有什么方法可以使您的健康受益

如果没有,那么问问自己,你如何利用它对你有利

让你的日常工作为你服务! Tami McVay,CPT,CHC,CCP是一名健康与生活方式教练,帮助那些没有足够时间或精力专注于健康的女性 她教导的策略是让健康平易近人而不放弃他们最喜欢的食物,这样他们就可以做更多他们喜欢的事情,感到自信和坚强Tami是美国运动委员会认证的私人教练和健康教练,认证教练和美国海军陆战队退伍军人她离开了她在信息技术领域20年的企业生涯,追随她对帮助女性健康的热情

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