写于 2017-09-03 06:04:23| 永利澳门娱乐平台| 金融

在你的生活中做出健康的选择时,很容易感到不知所措

似乎每天都有新的研究表明需要遵循越来越复杂的治疗方案:吃掉这三件事,避免这五件事,做这些测试并做这些活动 - 但只是以这种特定的方式然后,明天,更新的新研究出来了,建议改变它令人困惑,这真的很令人沮丧而且这似乎是一个特别明显的问题,像癌症这样的超强疾病这个好消息,但是,隐藏在研究研究中的是非常简单的步骤,我们知道有助于降低患癌症的风险事实上,只有通过做以下事情来预防所有癌症的一半:健康饮食,锻炼,控制体重,不吸烟这个百分比甚至更高,当健康的行为在青少年和青年期成熟时,尝试这些简单的提示和技巧,以降低您的风险,以及您的孩子和孙子孙女的成人风险:为你:散步它没有比这简单得多,它的作用:降低癌症风险,降低心脏病风险,并帮助你过上更长寿,更健康的生活尝试获得30-60分钟的快感(不是慢慢地走在每一天的过程中想要测试自己

获得一个计步器,每天建立10,000步或更多步骤按比例增加规模 - 每天是每天你不应该对自己的体重有所了解,但保持密切关注它可以帮助你对你吃多少做一点调整你是多么活跃体重增加往往会让人感到沮丧因为假期五英镑一个夏天一两英尺定期踩踏那个规模可以让你惊喜不已,让你跟上你的体重目标一起吃更多的植物减少红色肉类和选择更多的水果,蔬菜,豆类和全谷物是一种降低癌症和其他疾病风险的简单方法就是这么简单慢慢吃饭我们是一个以快节奏的技术发展的社会,这往往转移我们如何吃得好但吃得太快可能会对我们的健康产生影响我们可以吃得太快以至于我们甚至没有意识到我们已经吃饱了,直到我们吃得太多减缓可以帮助我们更多地欣赏我们的食物也可以与我们的挂钩更多联系提示,所以我们知道什么时候我们已经有了足够的立场据说坐着是新的吸烟虽然这可能是夸大其词,坐着已被证明会增加患心脏病,糖尿病和癌症的风险 - 即使是经常运动的人也是如此,重要的是要尽量避免长时间不间断的坐在家里,学校或工作中每小时站立休息大多数你坐着的东西,你也可以做站立 - 看电视,工作计算机,甚至阅读访问或点击它,如果你想戒烟当你试图戒烟时,想要单独坚持它是很自然但是没有理由得到医疗保健提供者的帮助可以加倍,或者甚至三倍,你戒烟的机会所以去看医生或访问smokefreegov做一个约会 - 筛查癌症筛查测试并不好玩,但从好的方面来看,它们很容易获得,最多只能发生每年一次与您的医疗保健提供者讨论筛查测试结肠癌,宫颈癌,乳腺癌,如果你是一个重度吸烟者,肺癌对你的孩子和孙子:手臂中的一针 - 抗HPV疫苗接种男孩和女孩对抗HPV(人乳头瘤病毒)可以减少多种类型癌症的风险,包括宫颈癌,阴道癌,阴茎癌,肛门癌,舌癌,咽喉癌和扁桃体癌让小腿跑步孩子们喜欢活跃所以一定要给他们机会 - 或轻推 - 他们需要每天出去玩,尽可能多地提供健康食品在青少年时期吃很多以植物为基础的食物似乎在以后的生活中有预防癌症所以,即使你的孩子在你的孩子身上嗤之以鼻产品,保持健康你正在为终身健康饮食奠定基础注意体重健康成长对癌症风险和终生健康产生积极影响,因此了解孩子通常在年龄段的体重图表中的位置非常重要如果他们'重新超重,你可以帮助他们更积极地做出更健康的食物选择谈论酒精在青少年和年轻人饮酒的许多其他危险中,成年后期患癌症的风险增加,尤其是女性 这可能是一项艰巨的任务,但是指导孩子选择健康的酒精可以带来终生的好处并谈论吸烟90%的吸烟者在他们18岁时尝试了他们的第一支烟

所以,这对帮助塑造孩子的知识和态度很重要关于生命早期的烟草做一个好的榜样你可以为生活中的年轻人做的最好的事情之一就是为他们做一个很好的榜样如果你做出健康的选择,他们很可能也会这样

您没有产生影响的时间,但是您要坚持下去了解有关预防癌症的更多提示和技巧以及一般信息,请参阅Siteman癌症中心的8种预防癌症系列的方法

作者:陶帆噪