写于 2017-08-02 06:11:25| 永利澳门娱乐平台| 金融

作者:Courtney Balestier,Allure你现在站着或坐直吗

你应该努力做到,因为良好的姿势表明你的身心健康

我问过教导亚历山大技术的Lindsay Newitter,这是一种无张力地保持和移动身体的方法,为我们提供了一些如何获得更好姿势的建议

“姿势有身体,心理和情感因素,而糟糕的姿势反映了我们对周围世界的反应,”纽特说

以下是她的四个提示,让您保持直立:1

从顶部开始

紧张的颈部肌肉将头部的重量向下拉过身体,但如果你的头部在脊椎上方对齐,那就会释放压力

点击头骨的顶部,想象那个目标朝向天花板

为避免“文字颈部”,请不要将头放在手机上

不要抬起肩膀,将手机移到脸上

2.不要走得太远

人们已经听过关于将肩膀塞入后袋的提示,但这是一种夸张的动作

打开胸部,但不要靠背或拉紧肩胛骨

3.坐得更聪明

在您的办公桌前,请使用直背的平躺椅,并坐下以使您的大部分背部与椅子接触

你的脚应该在地上(或脚凳),你的大腿平行于地板或略微向下倾斜

注意脚下的地面,靠背的椅子以及任何环境噪音

这将使你免于紧张,这使你的下巴突然出现

4.注意自己

定期站在镜子前面:如果你的身体好像正在压缩并进入,请尝试进行小幅度的调整,使其感觉好像你正在向上和向外释放

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