写于 2018-10-24 08:07:01| 永利澳门娱乐平台| 金融

我一直在谈论Tush Club成员以及私人教练客户的大量踢,问他们“你如何度过假期而不增加体重

”许多人告诉我“我看看我的日历,当我发现在不久的将来会发生一些事件时,我只是减少吃东西

”我不太清楚这是什么意思,我进一步询问,“减产是什么样的

”经过四十年(是40!)的早餐相关研究表明,没有任何疑问,用早餐开始你的一天是健康的事情 - 减肥的最佳策略之一 - 我偷看告诉我他们选择不吃早餐,特别是在派对日,认为他们将保存这些卡路里以供日后使用

我对他们的“非早餐”策略表示担忧,他们进一步承认

“哦,我没有时间吃早餐!”真

用一点新鲜水果倒一碗麦片或酸奶容器需要多长时间

或者是煮熟的鸡蛋,就此而言

“我早上不饿

”你什么时候吃晚餐

下午10点

午夜

“不吃早餐是我饮食计划的一部分

”研究表明,吃早餐实际上可以帮助您达到并保持健康的体重

“我不喜欢早餐

”关于“早餐食品”是什么或不是什么都没有规则!您可以在午餐时享用午餐或在晚餐时享用早餐

发挥创意

这就是你应该吃早餐的原因! ......我很少告诉任何人他们应该做什么!在不吃东西8到12个小时后(禁食!),你的身体已经准备就绪并需要加重其葡萄糖水平(也就是血糖)

葡萄糖是大脑的主要能量来源,它可以帮助你的肌肉为你的肌肉提供动力

那些不吃早餐的人经常会感到疲倦,烦躁,烦躁和分散

无论是在去除多余体重还是保持健康体重的过程中,早餐都非常重要!它有助于抑制你的饥饿感,早餐有助于防止白天晚些时候暴饮暴食

在一天结束时,吃早餐的人消耗的卡路里更少,更瘦,并且比不吃早餐的人更健康

对于你们那里的妈妈们......吃早餐的孩子在学校里表现得更好,更加警觉,并且比那些跳过当天最重要的一餐的孩子更能集中注意力!早餐小贴士!每次早餐尝试结合一点蛋白质,碳水化合物,纤维和脂肪

含有250-350卡路里的早餐可以让您享受数小时的体验! •即食全麦谷物,配以水果和酸奶

•全麦华夫饼配上一汤匙花生酱,水果和或意大利乳清干酪

•全麦皮塔饼,里面塞满了切片煮熟的鸡蛋,生菜和西红柿

沙丁鱼(芥末酱,我的青睐)全麦饼干(或再次皮塔饼!)

•钢切燕麦片配上新鲜水果

•早餐顺利(在你的搅拌机中搅拌牛奶,水果和麸皮组合)•煎蛋卷(蛋白或其他)与大量蔬菜,一边是橙子,一片全麦吐司

现在!将早餐纳入您的健康食品计划中,即使您的日历与假日派对过度流动也是如此

1月份你会感谢我!传播这个词......不是结冰! Janice ________________________________对于每日减肥智慧,请访问Janice的Beliefnet博客

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作者:全渭遴